4 Vitamin dan Suplemen Ini Bisa Membantu Mengatasi Sembelit

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

SEMBELIT - Selain mengonsumsi makanan tinggi serat, ini vitamin dan suplemen yang bisa membantu mengatasi sembelit. 

Sembelit merupakan gangguan pencernaan yang umum diderita oleh masyarakat. 

Baca Juga: Makan PIzza dan Burger Bisa Memicu Kanker Usus Besar?

Mengutip dari Medical NEws Today sembelit umumnya diobati dengan mengonsumsi pencahar atau mengonsumsi makanan tinggi serat seperti, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. 

Nyatanya sembelit juga bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa jenis suplemen dan vitamin berikut ini: 

1. Vitamin C

Hasil penelitian tahun 2008 menunjukkan bahwa anak-anak yang menderita sembelit memiliki kadar vitamin C, folat, dan magnesium yang rendah. 

Mereka juga mengonsumsi lebih sedikit serat makanan, buah-buahan, dan makanan nabati. Kurangnya konsumsi serat dapat menyebabkan sembelit. 

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi serat seringkali juga tinggi vitamin C.

Dokter tidak menganjurkan orang mengonsumsi vitamin C dosis besar untuk membantu mereka buang air besar, tetapi suplemen vitamin C setiap hari dapat membantu.

2. Vitamin D 

Hasil penelitian tahun 2019 menunjukkan adanya hubungan yang kuat antara sembelit kronis dengan kekurangan vitamin D. 

Peserta dengan gangguan usus yang menyebabkan sembelit memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah. Namun, temuan ini tidak menunjukkan bahwa peningkatan vitamin D akan meredakan sembelit, karena rendahnya kadar vitamin D mungkin disebabkan oleh sembelit kronis.

3. Vitamin B12 

Orang yang kekurangan vitamin B12 akan mengalami sembelit, kelelahan, kelemahan, kehilangan selera makan, dan penurunan berat badan. 

4. Magnesium 

Mengonsumsi terlalu banyak suplemen magnesium dapat menyebabkan buang air besar, diare, mual, dan kram. 

Magnesium memiliki efek osmotik yang berarti menarik air ke dalam usus, yang merupakan salah satu penyebab mencret atau diare.

Sayangnya hanya sedikit penelitian yang menunjukkan bahwa suplemen magnesium bisa mengatasi sembelit. Namun, dari semuanya suplemen yang mengandung magnesium bisa mengatasi sembelit. 

Baca Juga: 4 Pengobatan Rumahan Ini Menurunkan Asam Lambung dan Mengobati Gangguan Pencernaan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News