Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kelebihan berat badan, diabetes, dan kesehatan jantung saling berkaitan. Ini empat superfood yang baik untuk mengelola kesehatan jantung, diabetes, dan berat badan.
Diabetes, kesehatan jantung, dan mengontrol berat badan merupakan tiga hal yang saling berkaitan.
Baca Juga: Mengobati Flu hingga Herpes, Ini Manfaat Sirsak yang Kaya Vitamin dan Mineral
Mengutip dari FOOD NDTV, hasil penelitian menunjukkan bahwa obesitas bisa menyebabkan diabetes dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Diet atau mengatur pola makan menjadi kunci utama untuk mencegah berkembangnya dua masalah kesehatan tersebut.
Banyak makanan sehat yang bisa Anda masukkan ke dalam menu diet harian untuk mengontrol berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung serta diabetes.
Berikut empat superfood yang bisa membantu mengelola berat badan, diabetes, dan kesehatan jantung:
1. Bayam
Bayam mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh.
Tingginya kandungan serat dan air pada bayam bagus untuk diet menurunkan berat badan dan diabetes.
Selain itu, bayam mengandung nitrat yang membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
2. Almond
Almond mengandung magnesium yang membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
Tidak hanya itu, almond juga tinggi protein yang bisa menekan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Kandungan serat tinggi dalam almond bisa membantu mengelola berat badan dan diabetes.
3. Kacang hijau
Kacang hijau bermanfaat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan melawan kerusakan akibat radikal bebas. Keduanya terkait dengan kesehatan jantung.
Kacang hijau memiliki indeks glikemik rendah, serat dan protein yang tinggi yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama sekaligus menghindari lonjakan gula darah.
4. Oat
Oat merupakan sumber mangan, fosfor, magnesium, tembaga, besi, dan seng. Selain itu, oat mengandung beta-glucan sejenis serat larut yang bisa menurunkan kolesterol jahat dan gula darah.
Selain itu, oat merupakan makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 6 Alasan Pare Baik Dikonsumsi oleh Ibu Hamil
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
