Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kaya mineral dan vitamin, ini 4 sayuran yang efektif menurunkan kolesterol pada penderita diabetes.
Kolesterol dan metabolisme gula darah memiliki hubungan yang erat.
Baca Juga: 4 Daun Herbal yang Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Mengutip dari Healthline, gula darah tinggi menimbulkan risiko kolesterol yang lebih tinggi yang akhirnya bermanifestasi sebagai dislipidemia diabetik.
Displipidemia diabetik terjadi ketika seseorang menderita diabetes bersamaan dengan peningkatan trigliserida, kadar HDL rendah, dan kadar kolesterol jahat yang tinggi.
Perlu Anda ketahui sekitar 70% penderita diabetes tipe 2 menderita dislipidemia diabetik.
Sebaliknya, kadar kolesterol tinggi membuat seseorang lebih berisiko menderita pradiabetes dan diabetes tipe 2.
Kadar trigliserida tinggi dan kadar HDL rendah bisa menyebabkan gula darah tinggi.
Sayuran penurun kolesterol untuk penderita diabetes
Para ahli kesehatan menyarankan penderita diabetes untuk melakukan diet sehat dan seimbang.
Sebab, diet tersebut bisa membantu mengontrol kolesterol dan gula darah pada penderita diabetes.
Selama menjalankan diet Anda bisa memasukkan sayuran yang memiliki khasiat menurunkan kolesterol dan ramah untuk penderita diabetes.
Berikut sayuran penurun kolesterol yang baik dikonsumsi penderita diabetes:
1. Bayam
Bayam sayuran yang ramah untuk penderita diabetes. Mengutip dari Medical News Today, kandungan serat yang tinggi pada bayam bisa membantu menurunkan kolesterol.
Sekedar info, dalam satu cangkir bayam mengandung 6 gram serat.
2. Paprika
Mengutip dari Healthline, kandungan capsaicin dalam paprika membantu mengelola diabetes.
Capsaicin bisa mempengaruhi gen yang terlibat dalam kontrol gula darah dan menghambat enzim yang memecah gula dalam tubuh.
Selain itu, paprika mengandung karotenoid yang bisa meningkatkan kolesterol baik sekaligus menurunkan kolesterol jahat.
3. Brokoli
Brokoli mengandung serat, potasum, magnesium, dan asam omega 3 yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Brokoli juga mengandung sulforaphane yang memiliki sifat penurun gula darah.
4. Kembang kol
Mengutip daei Cleveland Clinic, kandungan vitamin A, E, C, asam folat, kalium, flavonoid, dan serat bermanfaat menurunkan kolesterol.
Selain itu, kembang kol juga bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: 3 Buah yang Efektif Melumpuhkan Kolesterol Jahat pada Penderita Diabetes
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
