Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Lemak di sekitar perut cukup mengganggu penampilan. Ini olahraga yang efektif membakar lemak perut.
Lemak perut yang bergelambir membuat sebagian orang menjadi kurang percaya diri.
Baca Juga: Ginseng Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Benarkah?
Mengutip dari WebMD, lemak perut di sepanjang pinggang disebabkan berkurangnya massa otot dan bertambahnya usia.
Lemak disepanjang pinggang bisa meningkatkan beberapa risiko gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan masalah pernapasan.
Olahraga untuk melunturkan lemak perut
Ada banyak jenis olahraga yang bisa membantu menghilangkan lemak di perut.
Para ilmuwan dan dokter sepakat aktivitas fisik bagus untuk membakar lemak perut.
Berikut jenis olahraga yang efektif melunturkan lemak perut.
1. Aerobik atau kardio
Anda bisa melakukan aerobik selama 30 menit secara rutin. Hasil penelitian menunjukkan latihan aerobik untuk lemak perut membantu mengurangi lemak perut dan lemak hati.
Aktivitas kardio lainnya yang bisa membantu menghilangkan lemak perut adalah berlari, bersepeda, berenang, dan mendayung.
2. Pelatihan interval
Latihan interval berintensitas tinggi dan latihan interval merupakan latihan rutin yang menggabungkan latihan intens dengan gerakan intensitas rendah.
Pelatihan ini menunjukkan bahwa latihan ini bisa membantu mengontrol berat badan serta meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan.
3. latihan perut
Beberapa latihan perut bisa membantu melunturkan lemak di lingkar pinggang.
Latihan ini bisa membantu mengencangkan dan meratakan perut. Latihan perut bagus dilakukan laki-laki dan perempuan di semua umur.
4. Latihan beban
Latihan beban juga bisa membantu membakar lemak perut. Alasannya, otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak saat tubuh berisitirahat, memiliki lebih banyak orak bisa membantu membakar lemak lebih banyak.
Olahraga memang bisa membantu membakar lemak perut. Namun, olahraga secara berlebihan tidak baik untuk tubuh.
Sebab, tubuh memproduksi terlalu banyak kortisol, hormon stres yang berhubungan dengan lemak perut.
Latihan berlebihan bisa membuat lebih sulit membakar lemak perut.
Baca Juga: Kayu Manis dan Madu Bisa Menurunkan Berat Badan, Benarkah?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
