Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita diabetes wajib menjaga kadar gula darah tetap stabil. Empat jus buah ini efektif menurunkan gula darah pada penderita diabetes.
Gula darah tinggi berbahaya untuk kesehatan penderita diabetes.
Baca Juga: Segar! Ini Segudang Manfaat Jus Mentimun, Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Alasannya, kadar gula darah yang tinggi bisa memicu komplikasi diabetes seperti penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Penderita diabetes disarankan untuk melakukan diet sehat yang seimbang. Diet tersebut bertujuan untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Selama diet, penderita diabetes disarankan memasukkan aneka sayur dan buah ke dalam menu makanannya.
Perlu Anda ketahui, sayur dan buah mengandung serat dan kaya mineral yang baik untuk kesehatan penderita diabetes.
Beberapa jenis buah memiliki manfaat menurunkan gula darah pada penderita diabetes.
Anda bisa mengonsumsi buah-buahan secara utuh. Namun, bila bosan Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus tanpa diberi tambahan buah.
Berikut jus yang efektif menurunkan gula darah pada penderita diabetes:
1. Jus buah naga
Mengutip dari buku berjudul Khasiat Ampuh Buah Naga dan Delima karya Dani Hendarto, buah naga putih mengandung protein, tinggi serat, karoten, kalsium, zat besi, vitamin B, dan vitamin C.
Kandungan tersebut yang membuat buah naga bermanfaat menyeimbangkan gula darah.
Selain itu, jus buah naga juga bermanfaat melancarkan pencernaan, menyembuhkan rematik dan asam urat, dan menurunkan kadar kolesterol.
2. Jus nanas
Mengutip buku Miracle Juices Penumpas Diabetes dan Hipertensi, karya Desty Ervira P,S,Gz,MPH dalam buah nanas terdapat bromelin yang berperan sebagai pencegah komplikasi diabetes.
Melansir dari Healthline, nanas kaya akan serat, mineral, dan rendah gula sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
3. Jus delima
Mengutip dari WebMD, jus delima bisa menurunkan risiko diabetes. Dalam sebuah penelitian sederhana dengan objek 10 orang dewasa sehat dan 10 orang dewasa penderita diabetes tipe 2.
Mereka diminta untuk mengonsumsi jus delima pekat setiap hari selama tiga bulan.
Hasilnya, jus delima tersebut tidak memperburuk gejala diabetes. Dan menurunkan penyerapan kolesterol jahat.
4. Jus lemon
Jus lemon baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Alasannya, jus lemon bisa membantu untuk mengontrol kadar gula darah serta menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain mengonsumsi jus di atas secara rutin, Anda sebaiknya mulai menjalankan gaya hidup sehat.
Perlu Anda ketahui, gaya hidup sehat bisa membantu mengelola gula darah pada penderita diabetes.
Baca Juga: Selain Tinggi Serat, Ini Alasan Nangka Efektif Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
