Penulis: Virdita Ratriani
3. Memaksimalkan penyerapan zat besi
Mengonsumsi zat besi dalam makanan atau suplemen itu penting, tapi seseorang juga harus membantu tubuh mereka menyerap zat besi itu.
Salah satu cara menaikkan Hb pada ibu hamil yakni dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin C, seperti buah jeruk, stroberi, dan sayuran berdaun hijau. Makanan dengan jenis tersebut dapat meningkatkan jumlah zat besi yang diserap.
Mengonsumsi suplemen vitamin C juga dapat membantu menyerap zat besi. Selain itu, vitamin A dan beta-karoten juga dapat membantu tubuh menyerap dan menggunakan zat besi.
Makanan yang kaya vitamin A meliputi ikan, hati, labu, ubi jalar, kubis, dan sawi. Sementara makanan tinggi beta-karoten termasuk buah dan sayuran yang memiliki kuning, merah, dan oranye, seperti wortel, ubi jalar, labu, melon, dan mangga.
Meskipun suplemen vitamin A dapat membantu tubuh untuk memproses zat besi, vitamin tersebut berbahaya jika dikonsumsi terlalu banyak.
Kelebihan vitamin A dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hipervitaminosis A. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti nyeri tulang dan sendi, sakit kepala parah, dan peningkatan tekanan di dalam otak.
Baca Juga: Ada PKH, Kartu Prakerja, subsidi listrik, ini bansos yang masih akan disalurkan 2021
4. Mengonsumsi suplemen zat besi
Terakhir, cara menaikkan Hb pada ibu hamil yakni dengan mengonsumsi suplemen zat besi. Dosisnya akan disesuaikan dengan kondisi seseorang.
Penting untuk diperhatikan bahwa terlalu banyak zat besi bisa berbahaya. Kelebihan zat besi dapat menyebabkan hemochromatosis, yang dapat menyebabkan penyakit hati dan efek samping seperti sembelit, mual, dan muntah.
Itulah sejumlah cara untuk menaikkan Hb pada ibu hamil.
Selanjutnya: Meningkatkan imunitas hingga pencegah kanker, berikut 12 manfaat brokoli
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
