Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Selain menurunkan berat badan, buah-buahan juga bisa menaikkan berat badan. Ini 4 buah segar yang bisa membantu menaikkan berat badan.
Buah-buahan biasanya selalu dihubungkan dengan penurunan berat badan. Sebab, kandungan serat dalam buah membuat perut kenyang lebih lama.
Baca Juga: 4 Alasan Alpukat Baik Dijadikan Menu Sarapan Penderita Diabetes Tipe 2
Selain itu, kandungan lainnya dalam buah-buahan bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Namun, tahukah Anda buah-buahan juga bisa membantu menaikkan berat badan?
Mengutip dari Healthline, beberapa jenis buah tertentu bisa memberikan kalori ekstra yang dibutuhkan untuk menambah berat badan.
Tidak hanya itu, buah-buahan tersebut mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh.
Berikut empat buah segar yang bisa membantu menambah berat badan:
1. Pisang
Pisang salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk Anda yang ingin menambah berat badan.
Selain bergizi, pisang merupakan sumber karbohidrat dan memiliki kalori tinggi.
Dalam satu buah pisang berukuran sedang (118 gram) memiliki 105 kalori dan 27 gram karbohidrat.
Selain itu, pisang hijau mengandung pati resisten yang tinggi yang melewati saluran pencernaan Anda tanpa tercerna. Penelitian telah mengaitkan pati resisten dengan peningkatan kesehatan usus.
2. Alpukat
Alpukat memiliki kalori tinggi dan lemak sehat yang menjadi pilihan makanan bagis untuk Anda yang ingin menaikkan berat badan.
Dalam 100 gram alpukat mengandung 161 kalori dan 8,6 gram karbohidrat.
Selain itu, alpukat mengandung banyak mineral dan vitamin lainnya yang baik untuk kesehatan, beberapa diantaranya kalium, vitamin K, C, B5, dan B6.
3. Daging kelapa
Siapa sangka jika daging kelapa merupakan sumber kalori yang bagus, karena tinggi lemak dan mengandung karbohidrat sedang.
Dalam 28 gram daging kelapa memiliki 99 kalori, 4,3 gram karbohidrat. Daging kelapa juga mengandung fosfor dan tembaga yang baik untuk kesehatan.
4. Mangga
Sama dengan tiga buah lainnya, mangga juga sumber kalori. Dalam satu cangkir (165 gram) mangga memiliki 99 kalori dan 25 gram karbohidrat.
Selain itu, mangga merupakan sumber tembaga, vitamin B, A, dan E.
Baca Juga: 2 Alasan Jus Wortel Efektif Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
