Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Jamur mudah diolah dan aman dikonsumsi untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan.
Bahan makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Menghentikan Mimisan sampai Menurunkan Kolesterol Tinggi, Ini Manfaat Bawang Putih
Maka tidak heran jika orang-orang yang sedang menjalankan program diet disarankan untuk memilih bahan makanan yang bernutrisi dan rendah kalori.
Jamur, salah satu bahan makanan yang baik dan aman dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang menurunkan berat badan.
Mengutip dari FOOD NDTV, ini empat alasan jamur baik dikonsumsi saat diet:
1. Mengandung air dan serat tinggi
Jamur memiliki kandungan air dan serat yang tinggi.
Air dan serat dalam jamur bisa membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga membantu penurunan berat badan.
2. Mudah diolah
Jamur bisa dinikmati dengan banyak cara sehat. Oleh karena itu, jamur merupakan cara yang nyaman dan sehat untuk mengalahkan hasrat Anda yang terlalu cepat.
3. Rendah kalori
Jamur mengandung nutrisi yang penting serta protein, tapi tetap rendah kalori dan lemak.
4. Sifat prebiotik
Jamur memiliki sifat prebiotik yang meningkatkan kesehatan usus yang terkait dengan manajemen berat badan.
Selain bisa membantu menurunkan berat badan, jamur juga baik untuk kesehatan tulang, otak, dan penglihatan.
Jamur juga ramah jantung dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung protein tanpa lemak.
Jamur mengandung vitamin B (B2, B3, folat, B5), vitamin D, fosfor, selenium, tembaga, dan kalium.
Jamur juga membantu mengatur tekanan darah serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Cara konsumsi jamur untuk menurunkan berat badan
Ada banyak cara untuk menikmati jamur seperti:
1. Campurkan dalam meu sarapan
Anda bisa menyampurkan jamur cincang ke dalam telur orak-arik atau telur dadar.
2. Campurkan dalam salad
Anda bisa menambahkan jamur ke dalam salada sayuran yang rendah kalori.
3. Campurkan dalam sup
Anda juga bisa menyampurkan jamur ke dalam sup bening yang dicampurkan dengan banyak sayuran.
Baca Juga: 7 Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan Jika Rutin Dikonsumsi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
