Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Buah dan sayur baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet. 3 Smoothie ini bisa membantu menurunkan berat badan.
Buah dan sayur baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan.
Baca Juga: Baik dan Amankan Konsumsi Nasi Putih saat Diet?
Buah dan sayur paling baik dikonsumsi secara utuh, agar kandungan nutrisi serta seratnya tetap terjaga.
Asal tahu saja, serat dalam sayur dan buah bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sebab, serat dicerna dalam waktu yang lama di dalam tubuh.
Tidak hanya itu, serat dalam buah dan sayur juga bisa menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Perlu Anda ketahui, sistem pencernaan yang sehat bisa membantu menurunkan berat badan.
Namun, bila bosan Anda bisa mengonsumsi buah dan sayur dalam bentuk smoothie.
Berikut smoothie yang bisa membantu menurunkan berat badan:
1. Smoothie pisang dan madu
Mengutip dari FOOD NDTV, smoothie pisang dan madu baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet. Sebab, minuman ini kaya protein dan padat nutrisi.
Sekedar info, pisang merupakan sumber serat, protein, potasium, zat besi.
Protein tinggi bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, konsumsi protein bisa meningkatkan massa otot.
2. Smoothie jeruk, lemon, dan biji rami
Jeruk merupakan sumber flavonoid, karotenoid, dan vitamin C yang bisa membantu membuang racun dari dalam tubuh.
Selain itu, perasan air jeruk tidak mengandung lemak sehingga baik untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan.
Menurut buku Healing Foods, biji rami adalah sumber serat larut yang berperan seperti penekan rasa lapar.
Kandungan asam omega 3 dalam biji rami bisa membantu menurunkan lemak dalam darah serta mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
3. Smoothie bayam dan apel
Bayam, salah satu jenis sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet.
Sekedar info, bayam merupakan sumber serat, rendah kalori, dan mengandung zat besi, magnesium, potasium, serta berbagai jenis antioksidan.
Anda bisa membuat smoothie bayam dengan dipadukan buah apel, pisang, dan biji rami.
Asal tahu saja, apel buah yang kaya serat sehingga bisa membantu melancarkan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Sedangkan, pisang merupakan buah yang padat nutrisi dan biji rami merupakan sumber protein nabati.
Baca Juga: 5 Jus Segar Ini Efektif Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
