Penulis: Tiyas Septiana
KONTAN.CO.ID - Beberapa jenis makanan dan minuman harus dihindari penderita diabetes jika tidak mau gula darah melonjak.
Asupan makanan serta minuman yang tepat dapat menjaga gula darah penderita diabetes tetap terkontrol.
Gula darah yang tetap dalam angka normal tentu bisa menjaga Anda dari berbagai macam komplikasi akibat naiknya gula darah.
Berikut ini daftar makanan yang wajib dihindari penderita diabetes, dirangkum dari situs p2ptm.kemkes.go.id.
Baca Juga: 5 Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan yang Penting Diketahui Saat Puasa
Makanan dan minuman yang wajib dihindari penderita diabetes
1. Makanan dan minuman mengandung banyak gula sederhana
- Gula pasir
- Gula jawa/gula aren/gula merah
- Sirup, minuman ringan, dan minuman kemasan
- Selai
- Jelly, agar-agar, dan puding manis
- Manisan buah atau buah yang diawetkan dengan gula
- Susu kental manis dan krimer kental manis
- Es krim
- Kue-kue manis
- Jajan tradisional manis seperti dodol dan lempok
- Cake dan bolu
- Cokelat
2. Makanan tinggi lemak
- Semua makanan yang diolah dengan cara digoreng
- Fast food atau makanan cepat saji
3. Makanan dan minuman tinggi Natrium
- Ikan asin
- Telur asin
- Makanan kaleng atau makanan yang diawetkan
Baca Juga: 3 Tips Memilih Makanan Berbuka Puasa yang Aman Untuk Penderita Asam Lambung
Sebagai alternatif pengganti gula pasir, gula aren/jawa dan gula batu, Anda bisa menggunakan gula alternatif yang rendah kalori.
Beberapa jenis gula alternatif ini diantaranya fruktosa, gula alkohol berupa sorbitol, manitol dan silitol, aspartame dan sakarin.
Penderita diabetes bisa mengetahui takaran penggunaan gula ini dengan membaca label pada kemasan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
![[Intensive Workshop] Business Dashboard, From Excel to Power BI](https://fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_22072614202900.jpg)
