/2020/05/19/1928038594.jpg "2 Prinsip Diet untuk Penderita Hipertensi dari Kemenkes, Darah Tinggi Bisa Rontok")
Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
2. Jumlah garam dibatasi:
Garam yang dimaksud di sini adalah natrium yang terkandung dalam makanan dan minuman.
Sedangkan untuk takarannya, garam hendaknya dikonsumsi setiap hari tidak lebih dari 1 sendok teh dari seluruh makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Hindari makanan siap saji dan makanan kaleng yang tinggi akan kandungan natrium.
Baca Juga: Anda Punya Masalah Berat Badan? Ini Tips Diet Sehat yang Aman Turunkan Berat Badan
Cara mencegah hipertensi
Hipertensi bisa dicegah. Mengutip Kemenkes, adapun pola pencegahan yang dapat kita lakukan sendiri adalah sebagai berikut:
1. Olahraga teratur setidaknya mininmal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu. Olahraga yang dapat dilakukan seperti senam aerobik, jalan atau berlari, bersepeda, serta berenang.
2. Menjaga berat badan ideal dengan menjalani gaya hidup sehat dan mengatur pola makan atau menurunkan berat badan pada kondisi kelebihan berat badan atau obesitas.
3. Menghindari kebiasaan merokok serta paparan terhadap asap rokok (perokok pasif).
4. Menghindari konsumsi alkohol.
5. Melakukan pengecekan rutin terhadap tekanan darah kita secara mandiri di rumah. Tetapi tetap disarankan untuk kontrol secara rutin ke dokter umum atau dokter spesialis jantung jika memiliki riwayat atau faktor resiko dari hipertensi itu sendiri.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
