Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kolesterol tinggi bila dibiarkan bisa memicu penyakit jantung. Ini 2 jenis kacang ini efektif menurunkan kolesterol tinggi.
Kadar kolesterol jahat yang tinggi bila dibiarkan akan menciptakan plak di dalam arteri darah.
Baca Juga: Menurunkan Kolesterol sampai Berat Badan, Ini 6 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan
Hal ini membuat aliran darah menjadi terhambat dan memicu penyakit jantung dan stroke.
Asal tahu saja, naiknya kadar kolesterol jahat dalam tubuh dipengaruhi oleh banyak faktor salah satunya adalah gaya hidup yang buruk.
Seseorang yang menderita kolesterol tinggi akan menunjukkan sejumlah gejala seperti:
- Tubuh mudah lelah
- Tangan dan kaki sering kesemutan
- Rahang mudah sakit
- Nyeri dada
Para ahli kesehatan menyarankan penderita kolesterol melakukan diet sehat dan seimbang.
Hal ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan mengontrol kolesterol dalam tubuh.
Kacang penurun kolesterol tinggi
Beberapa jenis makanan tertentu memiliki manfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Mengutip dari WebMD, kacang-kacangan salah satu jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita kolesterol.
Alasannya, kacang mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Lantas, kacang apa saja yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi?
1. Kenari
Kenari mengandung omega-3 yang terbukti menurunkan kadar trigliserida.
Selain itu, omega-3 juga bisa memperlambat pertumbuhan plak di arteri dan mencegah pembekuan darah.
Hasil sebuah penelitian tahun 2004 menunjukkan rata-rata orang yang makan kenari mengalami kenaikan kolesterol baik dan penurunan kolesterol jahat sekitar 10%.
2. Kacang almond
Kacang almond mengandung vitamin E dan antioksidan yang memberikan dampak positif untuk kesehatan.
Hasil sebuah penelitian menunjukkan orang yang makan segenggam almond sehari bisa menurunkan kolesterol jahat sekitar 4,4%. Sedangkan, orang yang makan dua genggam almond bisa menurunkan kolesterol sampai 9,4%.
Selain mengonsumsi kedua kacang tersebut secara rutin, ada baiknya Anda mulai menjalankan gaya hidup sehat agar kadar kolesterol cepat turun dan stabil.
Baca Juga: Cara Konsumsi Pala agar Efektif Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
