Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Meluangkan waktu untuk bertemu teman-teman terdekat juga bisa membantu menjaga diri kita tetap awet muda, terutama bagi individu yang mulai menua.
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Proceedings of the National Academy of Sciences, relasi ini bisa membantu mendapatkan usia yang lebih panjang dan membuat seseorang merasa lebih muda, berapa pun usianya.
Baca Juga: Tetap menyehatkan, ini 4 opsi makanan yang bikin gemuk
9. Banyak minum air putih
Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air dan kulit adalah organ terbesar di tubuh kita. Jadi, jika ingin mengetahui rahasia awet muda, salah satunya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari sehingga kulit tidak terlihat kering dan kusam, serta menciptakan kerutan.
Menurut pakar kebugaran dan nutrisi sekaligus penulis Belly Fat Diet For Dummies, Erin Palinski-Wade, RD, CDE, semakin terhidrasi, kulit akan terlihat semakin berisi, halus, dan awet muda.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga dapat meningkatkan energi dan melawan keinginan makan makanan tidak sehat sehingga kita lebih mudah menjalankan tujuan olahraga dan kebiasaan makan yang sehat.
10. Olahraga otak
Tak hanya fisik kita yang memerlukan olahraga jika ingin tetap awet muda, otak juga memerlukannya. Para peneliti Kanada mempelajari dampak pelatihan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
Mereka menemukan bahwa melatih otak secara rutin membantu subjek memiliki memiliki ingatan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak berpartisipasi dalam permainan otak.
Menurut Harvard Health Publishing, beberapa aktivitas yang dapat melatih otak antara lain terus mempelajari hal baru dan melatihnya secara berulang. Pengulangan adalah strategi paling ampuh untuk pembelajaran.
Namun, bukan berarti kita terus mengingat-ingatnya dalam periode waktu singkat seperti menghapal untuk ujian sekolah. Kita bisa mempelajari kembali hal-hal penting setelah periode waktu tertentu, misalnya setiap hari.
Ini akan sangat bermanfaat terutama ketika kita mencoba untuk menguasai informasi yang rumit, seperti rincian tugas kerja baru.
