Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Dalam sebuah penelitian terhadap 400 pasien GERD, 72 persen melaporkan bahwa jus jeruk atau grapefruit memperburuk gejala refluks asam lambung mereka. Keasaman buah jeruk tampaknya bukan satu-satunya faktor yang berkontribusi terhadap efek ini.
Jus jeruk dengan pH netral juga tampaknya memperburuk gejala. Karena jus jeruk tidak melemahkan sfingter esofagus bagian bawah, kemungkinan beberapa konstituennya mengiritasi lapisan esofagus.
Meskipun jus jeruk mungkin tidak menyebabkan refluks asam lambung, minuman ini dapat memperparah heartburn Anda untuk sementara.
Baca Juga: Ingin liver tetap sehat? Konsumsi 7 makanan dan minuman berikut ini
12. Tinggikan sandaran kepala tempat tidur
Beberapa orang mengalami gejala refluks pada malam hari. Hal ini biasanya dapat mengganggu kualitas tidur mereka dan membuat mereka sulit tidur.
Sebuah studi menunjukkan bahwa pasien yang mengangkat kepala tempat tidur mereka memiliki episode dan gejala refluks yang jauh lebih sedikit, dibandingkan dengan mereka yang tidur tanpa elevasi.
Selain itu, analisis studi terkontrol menyimpulkan bahwa mengangkat kepala tempat tidur adalah strategi yang efektif untuk mengurangi gejala refluks asam dan heartburn di malam hari.
