kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45985,97   -4,40   -0.44%
  • EMAS1.249.000 2,21%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

12 Manfaat jalan kaki rutin setiap hari bagi kesehatan


Senin, 26 Oktober 2020 / 12:18 WIB
12 Manfaat jalan kaki rutin setiap hari bagi kesehatan
ILUSTRASI. Pejalan kaki menggunakan masker melintasi trotoar di Jalan Jenderal Sudirman, Jakarta, Selasa (31/3/2020).


Penulis: Virdita Ratriani

KONTAN.CO.ID - Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan masyarakat saat pandemi corona baru. Jalan kaki juga memiliki manfaat bagi tubuh dan kesehatan.  

Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, berjalan kaki tanpa henti selama 15-30 menit per hari bisa mengubah penampilan dan membuat tubuh tambah sehat.

Lantas, apa saja manfaat jalan kaki bagi kesehatan?

Baca Juga: Cocok untuk liburan pasca pandemi, ini destinasi backpacker murah di Asia Tenggara

12 Manfaat jalan kaki 

Manfaat jalan kaki

Berikut adalah sejumlah manfaat jalan kaki bagi kesehatan: 

1. Menenangkan pikiran

Berjalan kaki bisa memperbaiki simtom depresi pada pasien yang menderita penyakit itu. Selain itu, berjalan kaki juga dapat memperbaiki suasana hati tidak senang atau lelah secara mental. 

2. Berdampak positif pada otak

Sebuah studi mengungkapkan, berjalan kaki membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer, dan memperbaiki kesehatan mental. Juga, mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.

Baca Juga: Ingin perut rata? 5 Cara mengecilkan perut ini jawabannya

3. Memperbaiki penglihatan

Berjalan kaki juga bisa membantu memerangi glaukoma, penyakit yang disebabkan cairan terkumpul di bagian depan mata, dan meningkatkan tekanan atas syaraf penglihatan.

4. Menambah volume paru-paru

Berjalan kaki adalah olah raga aerobik yang meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah dan membantu melatih paru-paru. 

5. Memperkuat otot, sendi, dan tulang

Jika orang berjalan 10.000 langkah setiap hari, itu sama dengan berlatih di fitness centre. Apalagi, jika orang juga berjalan mendaki. Hal itu bisa menambah kekuatan otot dan kemungkinan mendapat cedera lebih kecil.

Berjalan kaki secara teratur bisa meningkatkan mobilitas sendi, mencegah menurunnya masa tulang, bahkan juga mengurangi risiko keretakan.

Baca Juga: 4 Perlengkapan bayi yang perlu segera disiapkan




TERBARU
Kontan Academy
Mastering Financial Analysis Training for First-Time Sales Supervisor/Manager 1-day Program

[X]
×