12 Cara mengatasi kaki bengkak saat hamil

Penulis: Virdita Ratriani

7. Kenakan stoking setinggi pinggang

Jika Anda harus berdiri dalam waktu yang lama maka bisa mengenakan stoking setinggi pinggang. Stoking ini dengan lembut menekan kaki dan tungkai Anda untuk membantu menjaga sirkulasi cairan. 

Cobalah untuk menghindari stoking setinggi lutut, karena mungkin terlalu ketat di bagian tengah kaki dan malah memperparah pembengkakan.

8. Jalan kaki 

Berjalan kaki selama 5 atau 10 menit beberapa kali sehari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.

9. Kenakan sepatu yang nyaman

Mengenakan sepatu yang nyaman dan pas adalah kunci untuk mengurangi pembengkakan kaki, serta mencegah masalah pinggul dan punggung yang dapat muncul saat pusat gravitasi Anda bergeser dan berat badan  meningkat.

Baca Juga: Inilah bahaya Hb rendah pada ibu hamil

10. Berenang

Cobalah berdiri atau berenang di kolam yang kedalaman airnya hampir mencapai leher Anda. Setidaknya, Anda akan merasa lebih ringan, lebih sejuk, dan sedikit berolahraga. 

11. Pijat

Selanjutnya, cara mengatasi kaki bengkak saat hamil yakni dengan memijatnya. Memijat dapat membantu mengedarkan cairan yang menumpuk di kaki dan dapat mengurangi pembengkakan.

12. Tidur miring ke kiri

Terakhir, cara mengatasi kaki bengkak saat hamil yakni dengan tidur miring ke kiri. Tidur miring ke kiri dapat mengurangi tekanan rahim dari vena kava inferior dan mengembalikan aliran darah ke jantung. 

Selanjutnya: KAI layani 81.000 penumpang selama larangan mudik

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News