Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
4. Minum air lemon
Cara keenam untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki adalah minum air lemon. Mengutip Medical News Today, penulis sebuah studi 2015 menemukan bahwa menambahkan dua air lemon segar ke dalam 2 liter air setiap hari mengurangi asam urat pada penderita penyakit asam urat.
Para peneliti menyimpulkan bahwa air lemon membantu menetralkan asam urat dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan kadarnya.
5. Membatasi minum alkohol
Cara ketujuh untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki adalah mengurangi minuman alkohol. Menurut Arthritis Foundation, minum lebih dari dua liquor atau dua bir per hari meningkatkan risiko seseorang terkena asam urat. Mengutip Medical News Today, bir tinggi purin, jadi menghindarinya bisa bermanfaat bagi penderita asam urat.
6. Menghindari makanan/minuman tinggi purin
Cara kedelapan untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki adalah menghindari makanan dan minuman tinggi purin. Mengutip Medical News Today, beberapa makanan/minuman mengandung purin dalam jumlah tinggi.
Purin adalah senyawa yang terjadi secara alami pada beberapa makanan. Saat tubuh memecah purin, ia menghasilkan asam urat. Menghindari makanan/minuman yang mengandung kadar purin tinggi dapat membantu mengurangi gejala penyakit asam urat seseorang.
Beberapa makanan yang tinggi purin sebenarnya menyehatkan, jadi tujuannya adalah untuk mengurangi asupan purin, tidak menghindari total. Makanan/minuman dengan kandungan purin tinggi yang menjadi pantangan penderi asam urat antara lain:
- Daging hewan buruan liar, seperti rusa (daging rusa).
- Ikan trout, tuna, haddock, sarden, teri, remis, dan herring.
- Alkohol berlebih, termasuk bir dan liquor.
- Makanan tinggi lemak, seperti bacon, produk susu, dan daging merah (termasuk daging sapi muda)
- Jeroan, misalnya, hati.
- Makanan dan minuman manis.
Baca Juga: Cara Tepat Mencegah Penyakit Batu Ginjal, Terapkan dari Sekarang
Makanan dengan kandungan purin sedang yang menjadi pantangan penderita asam urat meliputi:
- Daging deli.
- Sebagian besar daging lainnya, seperti ham dan daging sapi.
- Daging unggas.
- Tiram, udang, kepiting, dan lobster.
7. Makan makanan yang lebih rendah purin
Cara kesembilan untuk membantu menghilangkan asam urat di kaki adalah konsumsi makanan rendah purin. Mengutip Medical News Today, makanan dengan kandungan purin lebih rendah dapat terus menurunkan kadar asam urat atau setidaknya menghindari peningkatan lebih lanjut.
Beberapa makanan dengan kandungan purin rendah antara lain:
- Produk susu rendah lemak dan bebas lemak.
- Kacang-kacangan.
- Buah dan sayuran.
- Kopi.
- Nasi gandum, roti, dan kentang.
Perubahan pola makan saja tidak hanya akan menghilangkan asam urat, tetapi dapat membantu mencegah penyakit asam urat.
