Penulis: Ryan Suherlan
6. Interval training
High intensity training atau disebut juga interval training merupakan olahraga kardio intens yang membakar kalori dengan waktu yang sesingkat-singkatnya. Olahraga ini tentunya sangat membantu menurunkan berat badan secara efektif.
Selain itu, olahraga ini juga bisa membantu mengecilkan perut buncit.
7. Yoga
Yoga juga merupakan salah satu olahraga yang dapat menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin. Olahraga ini juga bisa Anda lakukan di rumah serta sudah banyak tutorial yoga yang bisa anda cari di internet.
8. Pilates
Hampir mirip dengan yoga, Anda juga bisa melakukan pilates untuk membantu menurunkan berat badan. Anda bisa melakukan olahraga ini selama kurang lebih 30 menit secara rutin setiap harinya.
Baca Juga: Resep Dan Cara Membuat Donat Kentang Empuk, Anti Bantet!
9. Senam aerobic
Senam aerobic mungkin sudah tidak asing karena sudah dikenalkan sejak sekolah dasar. Olahraga ini juga bisa sangat membantu menurunkan berat badan saat program diet.
Selain bisa menurunkan berat badan, senam aerobik juga bermanfaat bagi kesehatan khususnya pernafasan dan jantung.
10. Bela diri
Bela diri menjadi salah satu alternatif olahraga yang mampu menurunkan berat badan secara efektif. Selain itu, olahraga ini juga bermanfaat jika terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, contohnya, saat Anda terpaksa harus berkelahi.
Anda bisa melakukan berbagai jenis olahraga bela diri seperti silat, karate, taekwondo, muay thai, boxing, dan masih banyak lagi bela diri lainnya.
11. Naik turun tangga
Jika kesulitan mencari fasilitas olahraga, Anda bisa memanfaatkan tangga untuk berolahraga. Sebab, naik turun tangga juga bisa membantu proses penurunan berat badan saat program diet Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
