kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45908,54   -10,97   -1.19%
  • EMAS1.350.000 0,00%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

11 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui


Selasa, 17 Oktober 2023 / 16:40 WIB
11 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
ILUSTRASI. Manfaat tidur siang untuk kesehatan.


Penulis: Virdita Ratriani

Manfaat Tidur Siang  - Ada banyak sekali manfaat tidur siang untuk kesehatan tubuh. Bahkan, saat ini sudah banyak perusahaan yang memfasilitasi karyawannya agar melakukan aktivitas ini.

Manfaat tidur siang sangat baik untuk istirahat dan mengembalikan tenaga dan pikiran.

Namun, para ahli kebanyakan tidak menyarankan tidur siang yang terlalu lama. Untuk itu, ambil dan pilih waktu secukupnya saja. Misal, saat jeda makan siang.

Sebab, tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat Anda semakin mengantuk, kurang fokus, dan berisiko mengganggu tidur pada malam hari.

Lantas, apa saja manfaat tidur siang?

Baca Juga: Ular-Ular Berbisa Mencari Mangsa, 500 Keluarga di India Takut Keluar Rumah saat Malam

Manfaat tidur siang untuk kesehatan


Manfaat tidur siang untuk kesehatan

Nah, berikut ini sederet manfaat tidur siang sebagaimana dilansir dari laman WebMD Health:

1. Meningkatkan daya ingat

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa tidur  memainkan peran penting dalam memperkuat daya ingat. Manfaat tidur siang dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang dipelajari sebelumya.

Tidur siang berfungsi untuk mencegah otak melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indra, dan ingatan verbal juga.

2. Memudahkan inspirasi

Dalam sebuah penelitian, manfaat tidur siang juga memudahkan seseorang mengumpulkan informasi yang mereka dapatkan di awal hari.

Baca Juga: Tips Merawat Tanaman Hias di Cuaca Panas, Anti Layu dan Kering

3. Meningkatkan performa kerja

Saat seseorang melakukan tugas berulang kali sepanjang hari, kinerja Anda bisa jadi akan memburuk seiring berjalannya waktu. Studi menunjukkan bahwa manfaat tidur siang dapat membantu Anda lebih konsisten dalam menjaga performa kerja.

4. Memperbaiki suasana hati

Jika Anda merasa lelah atau merasa penat, cobalah tidur siang. Tidur siang, atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat memperbaiki suasana hati. 

Sehingga, manfaat tidur siang dapat membantu memperbaiki suasana hati. 

5. Tidur nyenyak di malam hari

Manfaat tidur siang juga dapat membantu orang lanjut usia meningkatkan kualitas tidurnya di malam hari. 

Studi menunjukkan tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang sampai 3 sore, dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam hari.

Baca Juga: Ini 7 Rekomendasi Menu Sarapan Pagi yang Menyehatkan Tubuh  

6. Lebih baik dari kafein

Manfaat tidur siang juga lebih baik untuk kinerja Anda dibandingkan harus mengonsumsi kafein. Dibandingkan dengan kafein, tidur siang dapat memberikan memori dan pembelajaran yang lebih baik.

7. Obat begadang

Manfaat tidur siang salah satunya memulihkan tubuh saat Anda baru saja begadang. Jika Anda tidak mendapatkan tidur malam yang cukup, maka lebih baik lakukan tidur siang daripada mengonsumsi kafein. 

Jika Anda terpaksa harus mengonsumsi kafein, meminumnya dalam jumlah kecil lebih baik daripada satu cangkir besar kopi.

8. Meredakan stres

Manfaat tidur siang juga dapat meredakan stres dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat membantu mengatasi masalah stres. 

Baca Juga: Mengobati Maag hingga Menurunkan Gula Darah, Ini Manfaat Salak yang Kaya Serat

9. Mengatur tekanan darah

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah lebih rendah setelah mengalami tekanan mental. Jadi, manfaat tidur siang dapat membantu tubuh pulih dari situasi penuh tekanan.

10. Memicu kreativitas

Bermimpi dimulai 70 hingga 90 menit setelah Anda tertidur. Nah, ternyata bermimpi dapat membantu Anda menggabungkan ide atau memicu kreativitas. 

11. Mengusir kantuk

Biasanya, waktu setelah makan siang adalah waktu yang membuat Anda merasa mengantuk. Nah, manfaat tidur siang selama 20 menit dapat membantu membunuh rasa kantuk. 

Jadi apakah tidur siang baik untuk kesehatan? Faktanya memang ada banyak manfaat tidur siang, baik untuk kesehatan tubuh maupun mental. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU
Terpopuler
Kontan Academy
Success in B2B Selling Omzet Meningkat dengan Digital Marketing #BisnisJangkaPanjang, #TanpaCoding, #PraktekLangsung

[X]
×