Penulis: Virdita Ratriani
8. Hati sapi
Hati sapi adalah salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi. Satu porsi hati sapi dengan berat 3 ons yang dimasak mengandung 212 mcg folat, atau sekitar 54% dari kebutuhan harian.
Selain folat, satu porsi hati sapi dapat memenuhi dan melampaui kebutuhan harian Anda akan vitamin A, vitamin B12, tembaga, dan protein.
9. Pepaya
Pepaya adalah buah yang bagus untuk ibu hamil karena kaya akan asam folat. Dalam buah pepaya dengan berat 140 gram mengandung 53 mcg folat, yang setara dengan 13% kebutuhan harian.
Selain itu, pepaya kaya akan vitamin C, potasium, dan antioksidan seperti karotenoid.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Ampuh Meredakan Sakit Muntaber
10. Pisang
Pisang juga menjadi salah satu buah yang bagus untuk ibu hamil karena kandungan asam folat dan vitaminnya. Pisang ukuran sedang dapat memasok 23,6 mcg folat, atau 6% dari kebutuhan harian.
Pisang juga kaya nutrisi lain, termasuk potasium, vitamin B6, dan mangan.
11. Alpukat
Alpukat adalah makanan yang mengandung asam folat untuk ibu hamil. Setengah buah alpukat mengandung 82 mcg folat, atau sekitar 21% dari jumlah yang Anda butuhkan sepanjang hari.
Selain itu, alpukat juga kaya akan potasium dan vitamin K, C, B6, dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung.
Itulah makanan yang mengandung asam folat dan baik dikonsumsi untuk ibu hamil maupun wanita yang sedang menjalani program hamil.
Selanjutnya: Menderita diabetes? Ini 4 jus buah yang efektif menurunkan kadar gula darah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
