Penulis: Virdita Ratriani
Jeruk nipis banyak manfaatnya bagi kesehatan, dan mudah kita jumpai di sekitar kita - Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan dapat mencegah dan membantu mengobati beberapa penyakit. Jeruk nipis atau yang dalam bahasa latin Citrus aurantifolia telah dikenal sejak lama sebagai tanaman yang kaya manfaat.
Umumnya manfaat jeruk nipis sebagai bahan pelezat makanan terutama makanan berkuah seperti soto, sop, mi ataupun dicampur sambal. Jeruk nipis dapat memberikan rasa segar dan asam pada makanan.
Nah, manfaat jeruk nipis untuk kesehatan lantaran kandungan nutrisinya yang kaya. Lantas, apa saja manfaat jeruk nipis untuk kesehatan?
Baca Juga: 6 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Usus
Kandungan nutrisi jeruk nipis
Dirangkum dari laman resmi Kementerian Kesehatan, berikut adalah kandungan nutrisi jeruk nipis:
- Energi 44 kalori
- Protein 0,5 gram
- Lemak 0,2 gram
- Karbohidrat 10 gram
- Serat 0,4 gram
- Kalsium 18 miligram
- Fosfor 22 miligram
- Zat besi 0.2 miligram
- Natrium 3 miligram
- Kalium 108,9 miligram
- Tembaga 0,06 miligram
- Zinc 0,1 miligram
- Beta karoten 23 mikrogram
- Tiamin (Vitamin B1) 0,01 mikrogram
- Riboflavin (Vitamin B2) 0,03 mikrogram
- Niacin (Vitamin B3) 0,2 mikrogram
- Vitamin C 20 mikrogram
Baca Juga: 7 Manfaat Kacang Hitam, Salah Satunya Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan
Sementara itu, beberapa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan antara lain adalah sebagai berikut seperti dirangkum dari laman Kementerian Kesehatan dan Gramedia:
1. Dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C pada jeruk nipis dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Menggunakan Rosehip Oil untuk Kulit, Campuran Toner & Body Lotion!
Selain itu, juga membantu meningkatkan produksi sel sehat untuk membunuh mikroba penyebab penyakit, sehingga membantu proses penyembuhan penyakit.
Selain vitamin C, jeruk nipis juga merupakan sumber antioksidan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mempertahankan sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Catat! 6 Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan, Bisa Cegah Kanker
2. Melancarkan pencernaan
Manfaat jeruk nipis juga bisa membantu melancarkan pencernaan. Air jeruk nipis bersifat asam dan dapat membantu air liur (saliva) memecah makanan.
Selain itu, kandungan flavonoid dalam air jeruk nipis dapat merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan. Manfaat jeruk nipis juga bisa merangsang pergerakan usus saat mengalami sembelit.
Hal ini membantu sampah makanan di dalam perut terdorong ke bawah lebih mudah.
Baca Juga: Sering Kelelahan Bekerja? Ini 5 Cara Meredakan Stres Secara Efektif
3. Mengatasi gangguan saluran pernapasan
Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan juga bisa membantu mengatasi serangan batuk dan mengencerkan dahak di tenggorokan. Hal ini karena jeruk nipis mengandung vitamin C.
Selain itu, ekstrak minyak pada kulit jeruk nipis juga mengandung kaempferol dan flavonoid yang memiliki sifat antikongestif dan sering digunakan sebagai inhaler, balsem, dan alat uap.
Baca Juga: Ayo Simak 5 Manfaat Kacang Kedelai Untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Lewatkan!
4. Menurunkan resiko terkena kanker
Kemudian, salah satu manfaat jeruk nipis juga bisa menurunkan risiko terkena kanker. Jeruk nipis mengandung liminoid yang berperan sebagai penangkal radikal bebas dalam tubuh.
Hal ini dapat menurunkan risiko sebagian jenis kanker seperti leukimia, kanker lambung, dan kanker usus besar.
Baca Juga: Sederet Manfaat Jeruk Nipis, Bisa Bakar Lemak sampai Tangkal Virus Flu
5. Membantu diet atau menurunkan berat badan
Manfaat jeruk nipis juga bisa membantu menurunkan berat badan maupun diet. Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis dapat memperlancar pencernaan serta meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Percepatan laju metabolisme tersebut berdampak pada pembakaran kalori yang lebih banyak. Selanjutnya, metabolisme tubuh yang meningkat ini akan mengurangi penyimpanan lemak dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Apa Saja Menu Gala Dinner KTT ASEAN 2023 di Labuan Bajo?
6. Mencegah diabetes
Selanjutnya, manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yakni dapat mencegah diabetes. Jeruk nipis mengandung tinggi serat yang membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan mengatur penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Hal tersebut mampu membantu mengurangi risiko lonjakan gula darah bagi penderita diabetes.
Tak hanya itu, jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah yaitu ukuran yang digunakan untuk menentukan seberapa besar makanan dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Baca Juga: Kenali 5 Manfaat Pare Untuk Kesehatan Tubuh yang Kerap Luput Dari Perhatian
7. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan kulit yakni untuk pembentukan kolagen hingga antioksidan yang membantu melawan tanda-tanda penuaan.
Sebuah studi terhadap tikus menemukan bahwa minum air jeruk nipis berdampak positif terhadap tanda-tanda penuaan, termasuk dengan mengurangi kerutan dan meningkatkan produksi kolagen.
Faktanya, manfaat jeruk nipis untuk wajah tak hanya untuk mengurangi tanda-tanda penuaan, tetapi juga untuk membantu mencerahkan kulit, meredakan jerawat, mengecilkan pori-pori, hingga menghilangkan kulit mati.
Baca Juga: Penderita Asam Lambung Tak Usah Bingung, Ini Buah yang Tak Bikin GERD Kambuh
8. Manfaat jeruk nipis untuk tekanan darah tinggi
Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan salah satunya dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Salah satu kandungan yang ada di dalam jeruk nipis adalah kalium.
Jeruk nipis kaya akan kalium yang bermanfaat. Manfaat jeruk nipis ini adalah untuk membantu mengurangi tekanan darah yang tinggi.
Baca Juga: Kenali 5 Manfaat Pare Untuk Kesehatan Tubuh yang Kerap Luput Dari Perhatian
9. Membantu mengobati asam urat
Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan juga bisa membantu mengobati asam urat. Di dalam jeruk nipis, terdapat kandungan asam sitrat.
Asam sitrat adalah salah satu faktor penting yang berguna untuk masalah asam urat. Asam sitrat akan melarutkan asam urat secara alami.
Tidak perlu menggunakan teknik yang sulit. Cukup minum segelas air jeruk nipis setiap pagi untuk membantu mengobati asam urat.
Baca Juga: Apa Saja Menu Gala Dinner KTT ASEAN 2023 di Labuan Bajo?
10. Menurunkan kadar kolesterol jahat
Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Salah satu kandungan yang ada di dalam jeruk nipis adalah zat hesperidin.
Zat ini memiliki manfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, dapat membantu menurunkan trigliserida yang ada di dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Buah Segar Ini Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
Kandungan kalium dalam jeruk nipis dapat menurunkan tekanan darah serta meningkatkan sirkulasi darah.
Sementara terdapat senyawa di dalam jeruk nipis yang disebut dengan limonin. Senyawa ini berguna untuk menurunkan kadar kolesterol.
Demikian sejumlah manfaat jeruk nipis untuk kesehatan jika dikonsumsi secara rutin.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
