Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Sore hari adalah waktu yang cocok untuk bersantai sembari berjalan kaki atau berolahraga. Namun, tahukah Anda bahwa jalan kali di sore hari bermanfaat untuk kesehatan?
Jalan kaki kerap kali dianggap sepele dan dipandang sebelah mata, jika dibandingkan dengan berbagai jenis aktivitas olahraga lain. Padahal, jika dilakukan secara rutin jalan kaki di sore hari sangat bermanfaat sesambil mengisi waktu luang.
Salah satu manfaat berjalan kaki di sore hari adalah menghilangkan stres dan membuat pikiran lebih santai.
Baca Juga: SnapInsta, Download Reels Instagram Gratis Mudah Tinggal Tempel Link
Tidak hanya itu, melansir dari Stylecraze berikut beberapa manfaat jalan kaki di sore hari lainnnya:
Olahraga yang Mudah Dilakukan
Jalan kaki saat sore hari merupakan salah satu olahraga yang sangat mudah dilakukan dan baik untuk kesehatan. Selain itu, jalan kaki di sore hari juga menjaga tubuh Anda tetap bugar dan meningkatkan energi.
Membuat Pikiran Santai
Setelah hari yang panjang, tidak ada yang lebih baik daripada berjalan-jalan untuk menjernihkan pikiran dan membantu Anda merasa lebih rileks.
Jalan-jalan sore memungkinkan Anda melatih otot-otot yang tidak banyak Anda gunakan di siang hari. Setidaknya, Anda bisa berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit untuk bisa membantu membuat pikiran Anda lebih tenang dan santai.
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Melakukan aktivitasi fisik khususnya berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit dapat memperbaiki kualitas tidur Anda menjadi lebih nyenyak loh. Tidur adalah hal yang tepat penting karena tubuh Anda perlu istirahat. Pasalnya, kurang tidur atau kurang tidur bisa berdampak negatif pada tubuh Anda, maka berjalan kakilah.
Baca Juga: Selain Baik Untuk Kesehatan Mata, Ini 6 Manfaat Menarik Mengkonsumsi Wortel
Membantu Sistem Pencernaan
Manfaat berjalan kaki selanjutnya adalah dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, khususnya setelah Anda makan. Pasalnya, berjalan kaki mampu meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus membuat pencernaan menjadi lebih lancar.
Meringankan Sakit Punggung:
Jalan-jalan sore bisa meredakan sakit punggung. Setelah seharian melakukan tugas atau duduk di kantor Anda, punggung Anda menjadi tegang. Oleh karena itu, berjalan-jalan di penghujung hari dapat membantu menghilangkan kekakuan dan nyeri punggung bawah.
Baca Juga: Hari Raya Waisak 2566 BE, Cek Lagi Daftar Hari Libur Naisional Bulan Mei 2022
Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Salah satu manfaat kesehatan terbaik dari jalan-jalan sore adalah membantu mengurangi tekanan darah tinggi serta hipertensi. Saat tubuh dan pikiran Anda merasa rileks, tekanan darah Anda akan ikut stabil.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Berjalan-jalan di sore hari adalah latihan yang membantu setiap bagian tubuh Anda salah satunya meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Artinya, hal tersebut bermanfaat bagi kesehatan dan dapat melawan radikal bebas yang menjadi penyebab munculnya penyakit.
Meningkatkan Kekuatan Otot
Jalan-jalan sore juga mempunyai manfaat dapat membantu Anda memperkuat otot-otot Anda. Ini akan membantu Anda melakukan aktivitas sehari-hari baik di rumah maupun di tempat kerja, khususnya bagi Anda yang melakukan pekerjaan berat.
Baca Juga: Mampu Mengontrol Gula Darah, Ini 9 Khasiat Daun Jambu Biji Lainnya
Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfat jalan kaki di sore hari juga dipercaya mampu membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Berjalan-jalan setiap hari dapat membantu Anda menjadi langsing dan juga menjaga berat badan ideal.
Menjauhkan Depresi
Berjalan kaki juga mempunyai manfaat yang dapat mencegah atau menjauh Anda dari depresi. Seperti disebutkan sebelumnya, berjalan membantu Anda merasa rileks setelah hari yang panjang.
Jika pikiran Anda menjadi tenang, Anda mendapatkan kesempatan untuk menyingkirkan semua hal negatif yang muncul. Hal tersebut akan mengurangi risiko depresi selalu membuat Anda lebih ceria.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
