Sumber: Kompas TV | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kolesterol adalah suatu zat lemak yang dibuat didalam hati dan lemak jenuh dalam makanan. Jika terlalu tinggi kadar kolesterol dalam darah maka akan semakin meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke.
Daging merah seperti sapi, kambing dan domba merupakan salah satu sumber lemak jenuh yang memicu kolesterol tinggi.
Selain itu, masakan bersantan juga mengandung banyak lemak jenuh sehingga memperburuk kolesterol tinggi.
Ini ciri-ciri kolesterol tinggi, dilansir dari Kemkes.go.id, Rabu (28/6/2023).
- Sering mengantuk
- Kesemutan
- Pegal pada tengkuk dan pundak
- Rasa nyeri di kaki
- Kram
- Dada terasa nyeri
Setelah membaca penjelasan di atas, tidak ada salahnya untuk lebih waspada akan kolesterol tinggi. Salah satunya dengan tidak berlebihan dalam mengonsumsi daging merah.
Selain itu, ada beberapa cara untuk mengatasi kolesterol tinggi, yakni sebagai berikut.
Baca Juga: Tanda-Tanda Kolesterol Di Usia Muda, Ini Makanan untuk Penderita Kolesterol
10 Buah yang Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi
1. Alpukat
Masih dari laman Kementerian Kesehatan, kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak yang menyehatkan, 63 persen penyusunnya merupakan asam lemak tak jenuh.
Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat.
Selain itu, alpukat mengandung banyak serat dan omega-9 yang akan menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.
2. Tomat
Obat kolesterol tinggi lainnya yaitu tomat. Buah ini mengandung senyawa likopen pemberi warna merah pada tomat matang.
Likopen merupakan antioksidan penting yang berfungsi untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Selain likopen, di dalam tomat juga terkandung vitamin B dan kalium yang mampu menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Cek Kadar Kolesterol Daging Sapi Vs Kambing, Lebih Tinggi Mana?
