Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Air putih memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya menurunkan berat badan. Ini aturan waktu minum air putih agar efektif menurunkan berat badan.
Sekitar 60% tubuh manusia mengandung air. Asal tahu saja, air memiliki peran penting dalam tubuh yakni menjaga organ tubuh tetap sehat.
Baca Juga: 8 Aktivitas yang Efektif Mencegah Asam Lambung Kumat Lagi
Maka, penting untuk Anda memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh. Para ahli menyarankan untuk minum sekitar 2 liter air per hari secara rutin.
Mengutip dari NDTV, minum air juga bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Fakta lainnya, minum air secara cukup bisa membantu menurunkan berat badan serta meningkatkan sistem pencernaan.
Waktu minum air putih untuk menurunkan berat badan
Untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan.
Namun, Anda tidak bisa mengonsumsi air putih secara sembarangan. Berikut waktu yang tepat minum air agar berat badan turun.
1. Saat merasa lapar
Anda masih merasa lapar setelah makan? Alih-alih menambah setengah atau sepiring makanan, Anda lebih baik minum air putih.
Air putih akan membantu Anda untuk menurunkan keinginan ngemil serta rasa lapar.
2. Saat tubuh kurang sehat
Anda mungkin tidak ingin minum banyak air putih saat tubuh merasa kurang sehat. Faktanya, air putih bisa membantu menyembuhkan penyakit dengan cepat.
Minum air putih saat tubuh kurang sehat bermanfaat untuk menghidrasi dan membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.
Minum air putih juga membuat Anda merasa segar dan membantu memulihkan tubuh dengan cepat.
3. Sebelum makan
Untuk Anda yang sedang menjalan program menurunkan berat badan, sebaiknya minum air putih sebelum makan.
Anda sebaiknya minum air putih sekitar 30 menit sebelum makan. Hal ini bisa membuat Anda merasa kenyang dan tidak ingin makan dalam porsi besar.
Anda hindari untuk minum air saat makan.
4. Saat bangun tidur di pagi hari
Minum air putih di pagi hari bisa melancarkan proses buang air besar. Tidak hanya itu, minum air di pagi hari membuat perut merasa kenyang dan memberi energi serta membuang racun dari dalam tubuh.
Anda sebaiknya minum air dalam suhu kamar di pagi hari atau air hangat. Anda sebaiknya menghindari minum air dingin di pagi hari karena bisa memicu batuk.
5. Sebelum dan sesudah olahraga
Minum air sebelum olahraga akan memberi energi dan menghidrasi tubuh. Minum air setelah olahraga bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang
Perlu diingat, Anda sebaiknya tetap minum air putih secara cukup saat cuaca panas atau dingin.
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menurunkan berat badan sebaiknya Anda minum sekitar 8 sampai 10 gelas air per hari.
Baca Juga: Camilan Sehat! Ini Manfaat Popcorn untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
