Wajib Tahu! Ini 5 Cara Mengontrol Diabetes Tipe 2 yang Anda Coba

Rabu, 18 Mei 2022 | 10:38 WIB   Penulis: Ryan Suherlan
Wajib Tahu! Ini 5 Cara Mengontrol Diabetes Tipe 2 yang Anda Coba

ILUSTRASI. Cara mengontrol diabetes tipe 2.


KONTAN.CO.ID - Diabetes tipe 2 adalah penyakit atau gangguan kesehatan yang cukup serius akibat gula darah yang terlalu tinggi. Untuk itu, ada beberapa cara mengontrol diabetes tipe 2 agar tidak memburuk, salah satunya dengan melakukan berbagai aktivitas fisik. 

Jika Anda melakukan berbagai aktivitas fisik juga membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak dan menjaga tingkat stres, selain untuk mengontrol diabetes tipe 2 yang diidap. 

Selain melakukan aktivitas fisik, mengontrol diabetes tipe 2 juga bisa dilakukan dengan menjaga asupan makanan. Hindari makanan-makanan yang tidak sehat. 

Baca Juga: 8 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan, Mampu Menurunkan Kolesterol

Serta sering-seringlah berkonsultasi dengan dokter, agar Anda mengetahui bagaimana perkembangan penyakit diabetes Anda setelah melakukan berbagai cara.

Terdapat beberapa cara mengontrol diabetes tipe 2 yang bisa Anda lakukan yang dilansir dari Healthline, di antaranya: 

Bergerak Saat Istirahat Kerja

Jika pekerjaan Anda mengharuskan untuk menghabiskan banyak waktu di depan komputer, bergerak saat jam istirahat adalah salah satu cara kecil mengontrol penyakit diabetes tipe 2. 

Jalan-Jalan Setelah Makan

Jalan-jalan setelah makan adalah cara lain mengontrol diabetes tipe 2 yang bisa Anda lakukan. Pasalnya, jalan-jalan akan membatu mencerna makanan dan meningkatkan metabolisme tubuh. 

Selint itu, berjalan kaki adalah solusi jika Anda mungkin berpikir tidak punya waktu untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari, seperti yang direkomendasikan oleh kebanyakan dokter. 

Baca Juga: 5 Cara Alami dan Ampuh Menurunkan Kolesterol, Ayo Coba

Berkebun 

Berkebun memerlukan banyak aktivitas fisik seperti menggali, mencabut rumput liar, membalik kompos, mengangkat kantong besar mulsa, atau mendorong mesin pemotong rumput. Hal tersebut bisa menjadi opsi lain mengontrol diabetes tipe 2 yang Anda alami.

Berada di luar di bawah sinar matahari juga memberi Anda dorongan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. 

Ambil langkah tambahan untuk menanam sayuran dan rempah-rempah Anda sendiri di kebun Anda — itu menyenangkan, bermanfaat, serta sangat bermanfaat untuk diet Anda. 

Olahraga dengan Menonton Video

Standing squat

Di era yang sudah hampir serba digital kini Anda bisa berolahraga di rumah hanya dengan menonton video melalui smartphone. Olahraga adalah cara efektif mengontrol diabetes tipe 2 dan baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca Juga: Savefrom Bisa Download Foto Instagram Gratis HD, Mudah Cuma Tempel Link

Pergi Mendaki

Pergi mendaki merupakan cara terakhir yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol diabetes. Selain itu mendaki juga bisa membuat pikiran Anda lebih tenang dan jauh dari stres setelah melihat indahnya pemandangan serta udara segar.

Itulah beberapa cara mengontrol diabetes yang mudah dilakukan. Meski demikian, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter agar tidak memperburuk kondisi Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Ryan Suherlan

Terbaru