Wajib Tahu! Ini 5 Cara Mengatasi Insomnia yang Mudah Dilakukan

Jumat, 27 Januari 2023 | 11:51 WIB   Penulis: Ryan Suherlan
Wajib Tahu! Ini 5 Cara Mengatasi Insomnia yang Mudah Dilakukan

ILUSTRASI. Cara mengatasi insomnia.


KONTAN.CO.ID - Ada banyak cara mengatasi insomnia yang mudah untuk dilakukan. Meski tidak instan, ada beberapa cara mengatasi insomnia yang relatif efektif. 

Selain itu, Insomnia juga merupakan gangguan kesehatan yang membuat penderitanya mempunyai masalah tidur.

Penderita insomnia biasanya kesulitan untuk tidur di malam hari dan badan akan terasa lelah di pagi hari. Jika hal tersebut dibiarkan akan berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda. 

Baca Juga: Yuk Simak 8 Manfaat Seledri Untuk Kesehatan Tubuh, Sudah Tahu?

Untuk itu, segeralah pergi ke dokter jika Anda mengalami insomnia sebelum timbul masalah kesehatan lain. Apalagi jika Anda mengalami insomnia selama berminggu-minggu risiko munculnya penyakit serius akan menjadi lebih besar. 

Melansir dari Healthline, ada beberapa cara mengatasi insomnia sebelum menimbulkan berbagai risiko penyakit serius. Anda bisa mengikuti beberapa cara berikut ini: 

1. Olahraga 

Salah satu cara mengatasi insomnia dapat dilakukan dengan berolahraga. Selain dapat membuat tidur nyenyak di malam hari, olahraga juga baik untuk kesehatan, bisa meningkatkan mood, menambah energi dan menurunkan berat badan. 

Cobalah untuk berolahraga setidaknya 20 menit sehari agar sistem imun tubuh baik.

Baca Juga: Ampuh! Simak 5 Cara Menghilangkan Bau Ketiak Menggukan Bahan Alami

2. Yoga

Jika sebelumnya olahraga secara umum, cara mengatasi insomnia selanjutnya bisa dengan melakukan yoga. Yoga merupakan olahraga relaksasi yang mampu mengatasi insomnia.

Selain itu, yoga juga dipercaya dapat menghilangkan stres dan meningkatkan fokus.

3. Hindari Konsumsi Kafein 

Menghindari konsumsi kafein merupakan salah satu cara efektif untuk mengatasi insomnia. Pasalnya, kafein dapat menyulitkan Anda merasa ngantuk dan tidur jika mengnkonsumsinya terlalu banyak. 

Baca Juga: Yuk Simak 5 Obat Asam Urat Alami yang Mudah Didapatkan, Wajib Tahu!

4. Minyak Lavender 

Cara terakhir Anda bisa mengatasi insomnia dengan menggunakan minyak lavender. Hal tersebut dikarenakan minyak lavender mampu membuat rileks dan mengurangi tingkat kecemasan seseorang. 

Selain itu, Anda juga bisa mengkonsum teh lavender karena memberikan efek yang sama. 

5. Mengkonsumsi Magnesium

Cara mengatasi insomnia lainnya adalah dengan mengkonsumsi magnesium. Pasalnya, magnesium mampu mengurangi stres dan membuat otot-otot rileks, hal tersebut dapat membuat badan cepat mengantuk. 

Namun, jangan terlalu banyak mengkonsumsi magnesium karena ditakutkan akan meninmbulkan efek samping tertentu. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Ryan Suherlan

Terbaru