Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - Memasuki usia 40 tahun, tubuh sudah memberikan sejumlah sinyal hati-hati.
Dengan kata lain, seseorang yang sudah berusia 40 tahun ke atas, harus mengubah kebiasaan-kebiasaan buruknya sehingga bisa hidup lebih sehat.
Misalnya saja, jangan terlalu sering makan gorengan atau junkfood. Sebab, hal tersebut berdampak buruk terhadap proses metabolisme tubuh.
Junkfood membutuhkan lebih sedikit energi untuk dicerna dan dimetabolisme daripada makanan sehat. Hal ini kemudian menyebabkan lebih sedikit kalori yang terbakar sepanjang hari, sehingga penurunan berat badan jadi lebih sulit.
Lantas setelah menginjak usia empat dekade, apa yang harus dilakukan?
Mereka yang berusia 40 tahun ke atas disarankan untuk benar-benar memperhatikan kehidupan mereka baik secara fisik, mental, dan spiritual.
Berikut sejumlah kebiasaan yang harus dilakukan bagi mereka yang berusia 40 tahun ke atas, seperti yang dilansir Kontan dari Wexnermedical dan Cloudfront:
1. Mulailah melakukan layanan kesehatan preventif
Memasuki usia 40, berarti seseorang harus mengambil langkah proaktif untuk menjaga kesehatan Anda.
Kunjungi dokter Anda setiap tahun untuk pemeriksaan. Dapatkan imunisasi, pemeriksaan laboratorium (misalnya, tes kadar kolesterol dan glukosa), Pap smear dan mammogram untuk wanita.
Untuk pria, pastikan Anda menjalani pemeriksaan testis tahunan dengan dokter dan pemeriksaan mandiri setiap bulan.
Baca Juga: 8 Vitamin & Suplemen untuk Pengobatan GERD Tanpa Obat Kimia
2. Pertahankan sikap positif
Jika Anda meninjau tujuan Anda dan cara Anda menghabiskan waktu, Anda akan menjadi lebih memiliki tujuan dalam kehidupan sehari-hari dan mampu memenuhi ambisi jangka panjang Anda.
Biasakan bersyukur. Itu baik untuk hati dan jiwa.
Banyak tertawa dan tersenyum. Jadwalkan kesenangan terlebih dahulu, sebelum bekerja. Saran-saran ini dapat membantu memulihkan jati diri kita.
3. Tidur
Normalnya, kita membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Jika kita dapat menghindari jam alarm yang berbunyi membangunkan kita, itu lebih baik.
Hindari perangkat elektronik dua jam sebelum Anda tidur dan membawa telepon ke tempat tidur.
Baca Juga: Bagi Penderita Asam Lambung, Ini 5 Aktivitas yang Terlarang Dilakukan
4. Latihan
Jangan terlalu lama duduk dalam satu hari. Mulailah berdiri dan lakukan latihan peregangan atau berjalan.
Lakukan latihan stasioner. Lakukan latihan beban untuk meningkatkan kekuatan otot.
