Upaya untuk Mengecilkan Perut Buncit Bisa Gagal Total Jika Konsumsi 5 Makanan Ini

Selasa, 07 Maret 2023 / 08:33 WIB

ILUSTRASI. Salah satu permasalahan yang kerap dialami kaum pria dan wanita adalah perut buncit.

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

KONTAN.CO.ID - Salah satu permasalahan yang kerap dialami kaum pria dan wanita adalah perut buncit.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan, perut buncit terjadi ketika lingkar perut melebihi batas aman, yakni:

- Pria: 80 sentimeter (cm).
- Wanita: 90 cm.

Perut buncit umumnya disebabkan oleh timbunan lemak visceral. Lemak jenis ini bisa membahayakan tubuh karena menghasilkan bahan kimia dan hormon yang beracun.

Jangka panjang, timbunan lemak visceral di perut bisa memicu masalah kesehatan, seperti jantung dan stroke. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengecilkan perut buncit dengan mengatur pola makan.

Berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari untuk mengecilkan perut buncit:

1. Karbohidrat olahan.
2. Daging olahan.
3. Gorengan.
4. Es krim.
5. Permen.

Makanan yang harus dihindari untuk kecilkan perut buncit

Ahli gizi Lisa Young dalam eatthis mengatakan, mengecilkan perut buncit bisa dilakukan dengan cara menghindari beberapa jenis makanan. Berikut di antaranya:

1. Karbohidrat olahan

Makanan yang termasuk ke dalam karbohidrat olahan adalah roti putih, pasta, dan nasi. Young berkata, jenis makanan ini mengandung karbohidrat tinggi yang dapat meningkatkan gula darah. Terlalu banyak mengonsumsi makanan karbihidrat olahan justru memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Sebab, serat dan nutrisi dalam makanan ini telah hilang selama proses pembuatannya.

2. Daging olahan

Makanan yang termasuk ke dalam daging olahan adalah sosis, hot dog, bacon, dan lain-lain. Jenis makan ini melewati proses yang panjang, mulai dari pengasinan, pengasapan, hingga pemanggangan.

Menurut Young, daging olahan tidak memiliki manfaat bagi kesehatan. Sebaliknya, kandungan pengawet di dalamnya justru bisa meningkatkan timbunan lemak di perut.

Selanjutnya