Penulis: Virdita Ratriani
KONTAN.CO.ID - Penyebab perut buncit adalah timbunan lemak di area perut. Ada sejumlah makanan yang bisa menjadi penyebab perut buncit.
Bagi Anda yang memiliki perut buncit, mau tidak mau makanan tersebut sebaiknya dihindari.
Sebab, perut buncit dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang lebih serius di antaranya penyakit jantung, diabetes, dan alzheimer.
Lantas, makanan apa penyebab perut buncit yang sebaiknya dihindari?
Baca Juga: Sangat Aman Dilakukan, Inilah Cara Membakar Lemak Perut Secara Alami
7 Makanan penyebab perut buncit
Berikut 7 makanan penyebab perut buncit dirangkum dari laman Eat This:
1. Aneka kue pastry
Penyebab kue buncit yang perlu dihindari adalah kue pastry atau kue-kue manis. Sebab, beberapa kue pastry seperti muffin biasanya penuh dengan tepung olahan, cenderung tinggi gula, dan juga tinggi natrium.
Ini semua adalah komponen yang dapat menambah lemak di perut dan menjadi penyebab perut buncit.
Baca Juga: Pangkas Berat Badan dengan Air Putih, Bagaimana Caranya?
2. Diet soda
Selanjutnya, diet soda juga bisa menjadi penyebab perut buncit. Meski namanya diet soda, namun tetap saja minuman tersebut mengandung kalori.
Banyak penelitian menemukan hubungan antara konsumsi soda diet dengan lingkar pinggang yang lebih lebar. Sebab, peneliti berpikir peminum diet soda mungkin melebih-lebihkan berapa banyak kalori yang mereka "hemat", dan kemudian justru berlebihan dalam meminumnya.
Sebagai gantinya, minum teh putih. Sebuah studi menyatakan bahwa teh putih dapat memblokir pembentukan sel-sel lemak baru dan membantu tubuh memecah lemak yang tersimpan.
Baca Juga: 5 Mitos Tentang Olahraga yang Tidak Perlu Dipercaya
3. Jus buah
Ternyata, jus buah juga menjadi salah satu penyebab perut buncit. Meskipun jus buah 100% adalah pilihan yang lebih baik daripada minuman manis lainnya namun jus buah masih mengandung hingga 36 gram gula per gelasnya.
Jumlah gula tersebut sama dengan yang didapatkan dari makan empat donat. Terlebih lagi, sebagian besar rasa manis dalam jus berasal dari fruktosa, sejenis gula yang terkait dengan perkembangan jaringan lemak perut.
Baca Juga: Jangan Dibiarkan, Ini 4 Tips Jitu Mengecilkan Masalah Perut Buncit
4. Steak iga
Iga adalah salah satu dari tiga potongan tubuh hewan yang mengandung lemak paling banyak. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya lemak, daging merah segar juga bisa menjadi salah satu penyebab perut buncit dan lingkar pinggang yang lebih besar.
5. Coklat
Tidak semua coklat menjadi penyebab perut buncit. Sebuah studi menyebutkan bahwa cokelat hitam mengandung manfaat kesehatan.
Makan coklat hitam hingga 3,5 ons sehari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung serta mengurangi lemak perut.
Baca Juga: Apa yang Menyebabkan Perut Buncit? Berikut Tips Menghilangkan Perut Buncit
Tetapi, dengan makan coklat yang sudah mengandung susu bisa menjadi penyebab perut buncit. Coklat tersebut mengandung gula dan biasanya mengandung banyak kalori.
Sebuah studi American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa makanan yang paling berhubungan dengan penambahan berat badan adalah coklat batangan.
6. Keripik kentang
Keripik kentang kaya akan lemak jenuh dan juga garam yang bisa menjadi penyebab perut buncit. Selain itu, kebiasaan seseorang dalam memakan keripik kentang bisa menambah timbunan lemak di perut.
Baca Juga: Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami, Cek Makanan Yang Dapat Menambah Berat Badan
7. Kentang goreng
Kentang goreng juga menjadi salah satu penyebab perut buncit. Satu studi di Harvard menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kentang goreng berat badannya bertambah lebih dari tiga pon setiap empat tahun.
Selama penelitian, para pemakan kentang goreng memperoleh 13 pon lemak perut hanya dari kentang goreng.
Demikian, makanan penyebab perut buncit yang sebaiknya Anda hindari jika ingin memiliki tubuh yang bagus dan sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
