Sumber: Kompas.com | Editor: Noverius Laoli
3. Istirahat cukup
Menurut dr Weka, istirahat yang cukup ini ialah tidur pada malam hari idealnya selama 8 jam. Jika orang tidur pada pukul 21.00 maka idealnya harus bangun pada pukul 05.00 pagi.
"Untuk beberapa lansia yang mengalami susah tidur, maka dengan tidur terlelap saja selama 4 atau 5 jam, maka sudah dianggap istirahat yang cukup," ujar dr Weka saat dihubungi Kompas.com, Selasa (3/2/2020).
Jika tidur cukup, lanjut dr Weka, maka sel-sel yang ada di tubuh seseorang akan diperbarui. Karena itulah, sebisa mungkin seseorang harus beristirahat yang cukup terlebih setelah melakukan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Gaet turis domestik, Panorama JTB Tours keluarkan produk baru
4. Sempatkan waktu untuk olahraga
Pada saat ada wabah virus corona, masyarakat tetap diimbau untuk tidak panik dan tetap menjalankan aktivitas kesehariannya. Bahkan kalau bisa menyempatkan waktunya untuk berolahraga.
"Saat situasi seperti ini, jangan takut berolahraga. Masyarakat tetap diimbau untuk olahraga karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh," tutur dr Weka yang juga Wakil Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Esa Unggul Jakarta.
Dia juga menyatakan bahwa dengan berolahraga, maka bisa meningkatkan kesehatan tubuh, terlebih tubuh menjadi fit dan terhindar dari berbagai penyakit.
Namun dalam kondisi tubuh yang lelah, orang tetap diimbau untuk beristirahat dahulu dan tidak berolahraga. Barulah pada saat ada waktu luang dan sedang tidak lelah, maka diimbangi dengan olahraga sebentar.
Baca Juga: Virus corona belum teratasi, Olimpiade 2020 berpotensi ditunda hingga akhir 2020
