Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
TIPS MENGATASI PANIC ATTACK - Setiap orang bisa mengalami panic attack. Ini tips mengatasi panic attack yang bisa Anda coba lakukan.
Serangan panik atau panic attack bisa menyerang siapa saja.
Baca Juga: Penyebab Telat Haid, Kenali Ciri-Ciri Hamil 2 Minggu Selain Belum Menstruasi
Melansir dari Health Shots, panic attack muncul disebabkan oleh perubahan gaya hidup yang drastis, terutama di wilayah perkotaan.
Pernahkah Anda melihat orang mengalami panic attack?
Umumnya, seseorang yang mengalami panic attack akan merasa sesak napas, berkeringat berlebihan, lambung bermasalah, menggigil, napas pendek, kesulitan berbicara, tangan dan kaki terasa dingin.
Dr Kedar Tilwe, Konsultan Psikiater, Rumah Sakit Fortis Mulund dan Rumah Sakit Hiranandani, Vashi – Rumah Sakit Jaringan Fortis mengatakan panic attack bisa di kelola dengan melakukan beberapa cara seperti:
1. Latihan relaksasi
Latihan pernapasan menjadi salah satu cara untuk mencegah panic attack.
Selain itu, latihan ini juga bisa menghilangkan stres serta kecemasan di saat genting.
2. Meditasi
Meditasi menjadi cara yang baik untuk mengurangi stres dan membuat rileks.
"Meditasi juga dapat membantu seseorang menyadari gejala fisik yang dialami selama mengalami panic attack dan membantu mencegah serangan panic attack yang berlebihan.” kata Dr Tilwe.
3. Latihan kesadaran
Aktivitas sehari-hari yang paling sederhana dan menyenangkan dapat mencegah panic attack.
Salah satu contoh latihan kesadaran adalah bernapas dengan penuh kesaran atau makan dengan penuh kesadaran.
4. Terapi perilaku kognitif
Melakukan terapi perilaku kognitif bisa membantu mengatasi panic attack.
Terapi ini juga bermanfaat untuk mengatasi masalah kesehatan mental dan fisik.
5. Konsumsi obat
Cara lainnya untuk mengatasi panic attack adalah dengan mengonsumsi obat yang telah direkomendasikan dokter.
Obat tersebut bisa membantu mengurangi tekanan yang terkait dengan panic attack dan meningkatkan gaya hidup secara signifikan.
Baca Juga: Jangan Dipertahankan! Ini Tanda-Tanda Hubungan Toxic
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
