| : WIB | INDIKATOR |

EMAS 1.980.000 15.000 0,76%
USD/IDR 16.810 20,00 0,12%
IDX 6.446 7,70 0,12%
KOMPAS100 927 0,91 0,10%
LQ45 722 -0,90 -0,12%
ISSI 206 1,64 0,80%
IDX30 375 -0,74 -0,20%
IDXHIDIV20 453 -1,23 -0,27%
IDX80 105 0,08 0,08%
IDXV30 111 0,28 0,25%
IDXQ30 123 -0,06 -0,05%

KESEHATAN /

Tips Diet yang Aman Bagi Ibu Menyusui, Perhatikan Nutrisi untuk Produksi ASI

Senin, 21 April 2025 / 16:27 WIB

Tips Diet yang Aman Bagi Ibu Menyusui, Perhatikan Nutrisi untuk Produksi ASI.

Penulis: Mega Putri

KONTAN.CO.ID - Bagaimana tips diet yang aman bagi ibu menyusui? Perhatian nutrisi untuk produksi ASI dan kesehatan bayi, berikut tips diet bagi ibu menyusui.

Seorang ibu hamil sampai melahirkan sering mengalami perubahan bentuk tubuh karena peningkatan berat badan.

Perubahan bentuk tubuh atau berat badan menjadi hal yang wajar bagi ibu menyusui karena mudah lapar atau depresi.

Namun bagi ibu menyusui yang ingin diet, ada beberapa tips diet yang aman agar produksi ASI tetap lancar.

Tips Diet untuk Ibu Menyusui

Diet bagi ibu saat masa menyusui harus tetap fokus pada mendukung produksi ASI yang lancar.

Selain itu diet saat menyusui juga harus tetap memperhatikan kesehatan ibu dan kesehatan bayi Anda.

Berikut tips diet bagi ibu menyusui:

Kurangi karbohidrat agar dapat menurunkan berat badan. Jangan sampai mengurangi secara ekstrim.
Fokus mengonsumsi makanan yang bervariasi dan tetap sehat
Hindari diet ketat yang dapat membahayakan kesehatan ibu menyusui
Sering menyusui bayi karena produksi ASI akan mentransfer lemak dan nutrisi lain ke bayi sehingga berat badan ibu akan menurun perlahan
Sempatkan untuk berolahraga yang ringan dan aman seperti jalan kaki.
Jangan sering lupa makan. Pastikan makan dengan teratur agar tubuh lebih mudah menurunkan energi Anda
Kurangi minum dan makan yang manis
Hindari makan yang tidak sehat seperti fast food atau minuman beralkohol
Konsumsi makanan sehat yang seimbang mulai dari buah, sayur, protein, lemak dan air.
Minum air mineral yang cukup dalam sehari, kurang lebih 8 gelas air
Istirahat yang cukup sangat penting bagi ibu menyusui. Tubuh akan memperbaiki dirinya sendiri saat kita terlelap
Sebaiknya konsultasi lebih lanjut dengan ahli gizi agar dapat membuat rencana diet yang cocok bagi kondisi ibu menyusui yang berbeda-beda.