Tips Sehat

Tidur selama 7-9 jam per hari bisa membantu menurunkan berat badan

Selasa, 04 Mei 2021 | 10:25 WIB Sumber: Kompas.com
Tidur selama 7-9 jam per hari bisa membantu menurunkan berat badan

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Selain mengatur pola makan dan olahraga, tidur cukup bisa membantu menurunkan berat badan. 

Jika Anda sudah mencoba beragam program diet, namun tak berhasil, mungkin Anda luput dengan hal yang satu ini yakni tidur. 

Baca Juga: Mengatur pola makan atau olahraga, mana yang lebih efektif menurunkan berat badan?

Dilansir dari The Sun, tidur dengan durasi cukup bisa menjadi kunci menurunkan berat badan. 

Orang yang tidur rata-rata delapan jam per hari cenderung mengurangi ngemil makanan tak sehat. Jenis makanan tersebut merupakan salah satu faktor kenaikan berat badan. 

Peneliti menemukan, mereka yang tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam memiliki lebih sedikit rasa lapar. 

Selain itu, orang-orang tersebut juga lebih cenderung memilih makanan yang lebih sehat, serta memiliki energi untuk berolahraga. 

Ahli nutrisi dari Kings College London Dr Wendy Hall, mengungkapkan, saat orang merasa tak lelah, ia cenderung tidak memilih makanan manis, pada dan bernergi. 

"Mereka juga memiliki sedikit kesempatan untuk ngemil saat larut malam," kata Hall. 

Dia melanjutkan, kelelahan bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengendalikan nafsu makan. 

Tidur yang diperpanjang, katanya, dapat menyebabkan penurunan yang signifikan dalam asupan gula bebas. "Durasi tidur dapat mempengaruhi pilihan makanan, serta berkontribusi untuk menjaga berat badan yang sehat," ujar Hall.

Baca Juga: Begini cara minum air putih untuk menurunkan berat badan

Selanjutnya: Catat! Ini 8 camilan yang bisa menaikkan berat badan

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tidur Cukup Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan"

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru