Tidak ingin gula darah naik? Ini 5 makanan yang harus dihindari penderita diabetes

Rabu, 13 Oktober 2021 | 17:26 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Tidak ingin gula darah naik? Ini 5 makanan yang harus dihindari penderita diabetes

ILUSTRASI. Jus buah

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda tidak ingin gula darah naik? Ini 5 makanan dan minuman yang harus dihindari penderita diabetes. 

Para penderita diabetes wajib menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini penting mereka lakukan untuk menghindari komplikasi diabetes. 

Baca Juga: Minum wedang jahe merah bikin asam urat rontok

Ada banyak cara untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil salah satunya dengan menjalankan diet sehat. 

Mengutip dari NDTV, makanan bisa mempengaruhi kadar gula darah. Para penderita diabetes pun wajib menghidari bebarapa jenis makanan dan minuman tertentu untuk menjaga kadar gula tetap stabil. 

Berikut makanan dan minuman yang bisa meningkatkan kadar gula darah. 

1. Minuman dengan tambahan gula 

Kebanyakan minuman yang mengandung gula tambahan seperti soda tidak baik untuk penderita diabetes. Sebab, minuman tersebut bisa mengganggu kadar gula darah.

2. Jus buah 

Buah-buahan memang mengandung gula alami. Namun, penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi jus buah dalam jumlah sedang. 

Asal tahu saja, jus buah tidak mengandung serat. Sehingga, Anda lebih baik mengonsumsi buah utuh. 

3. Makanan ringan kemasan 

Camilan memang enak dinikmati di sela-sela waktu makan. Sayangnya, camilan tersebut berbahaya untuk kadar gula darah. 

Anda sebaiknya mengonsumsi makanan sehat seperti buncis, almond, telur rebus, atau protein bar sebagai camilan. 

4. Nasi 

Kepala Ahli Diet Rumah Sakit Columbia Asia, Pavithra N Raj menjelaskan para penderita diabetes sebaiknya menghindari nasi. Sebab, nasi tergolong makanan glikemik tinggi. 

" Penderita diabetes bisa memilih konsumsi beras merah atau bij-bijian lainnya yang mengandung serat sedang," tambahnya. 

5. Roti putih 

Pavithra N Raj menjelaskan roti putih mengandung karbohidrat tinggi. Selain itu, roti putih bisa memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. 

Roti putih tidak mengandung serat sehingga tidak baik untuk kesehatan penderita diabetes. 

Baca Juga: Awas! Ini 5 makanan yang bisa meningkatkan kolesterol jahat dalam darah

Selanjutnya: Mengobati diabetes melitus, ini sederet manfaat sambiloto untuk kesehatan

 

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru