Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Asam urat kumat bisa dipicu dari makanan. Anda tidak ingin menderita asam urat? Hindari konsumsi makanan dan minuman berikut ini.
Asam urat merupakan penyakit radang sendi. Asal tahu saja, asam urat membentuk kristal seperti jarum pada persendian yang bisa menyebabkan kemerahan, nyeri, dan pembengkakan.
Baca Juga: Selain telur, ini makanan yang efektif menurunkan berat badan
Mengutip dari NDTV, asam urat kebanyakan dirasakan pada bagian jempol kaki. Namun, ada bagian tubuh lain yang juga bisa terserang asam urat seperti jari tangan, pergelangan tangan, lutut, dan tumit.
Asam urat naik bisa dipicu dari makanan yang mengandung tinggi purin. Sekedar info, purin bisa membuat tubuh Anda menghasilkan asam urat sebagai produk limbah sehingga memperparah penyakit.
Makanan seperti kentang, kacang polong, jamur, lentil, kedelai, dan produk susu baik dikonsumsi untuk penderita asam urat. Makanan tersebut dianggap bisa membantu menurunkan kadar asam urat.
Namun, ada beberapa jenis makanan dan minuman tertentu yang harus dihindari penderita asam urat, seperti:
1. Daging
Penderita asam urat sebaiknya menghindari konsumsi daging merah dan jeroan seperti hati, ginjal, dan otak.
Alasannya, makanan tersebut mengandung purin tinggi dan bisa memperparah kondisi asam urat Anda.
Perlu dicatat, daging durung, sapi muda, dan daging rusa sebaiknya juga Anda hindari karena bisa memicu serangan asam urat di malam hari.
2. Minuman manis
Minuman yang mengandung fruktosa tinggi dan gula bisa mempercepat peningkatan pembentukan asam urat.
Asal tahu saja, minuman tersebut bisa menaikkan kadar asam urat dengan mengaktifkan proses seluler tertentu dalam tubuh.
Anda sebaiknya menghindari minuman jus buah kemasan, minuman bersoda, dan alkohol terutama bir.
3. Karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan seperti roti putih, kue, nasi putih, gula, dan kue kering sebaiknya Anda hindari saat asam urat naik.
Makanan tersebut memang lezat namun mengandung purin tunggi. Tidak hanya itu, nilai gizi dalam makanan tersebut sangat rendah sehingga bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
4. Makanan olahan
Makanan olahan seperti keripik, makanan ringan, makanan beku, dan sejenisnya wajib Anda hindari jika sedang menderita asam urat.
Sebab, makanan tersebut tidak sehat dan bisa memperburuk masalah asam urat pada persendian.
5. Ikan
Konsumsi ikan makarel, tuna, teri, sarden, trout, herring, haddock, kerang, udang, dan lobster berbahaya bagi penderita asam urat.
Makanan tersebut bisa memperparah asam urat.
6. Makanan dengan tambahan gula
Makanan yang ditambahkan dengan gula untuk meningkatkan rasa sebaiknya dihindari penderita asam urat.
Asal tahu saja, gula tambahan tersebut kaya akan fruktosa yang bisa meningkatkan kadar asa urat dalam tubuh.
7. Ragi
Jenis makanan terakhir yang sebaiknya Anda hindari adalah ragi seperti ragi bir, suplemen ragi, dan lainnya.
Makanan ini bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Untuk Anda yang berisiko asam urat sebaiknya juga mengindari konsumsi makanan dan minuman tersebut. Alasannya, agar kadar asam urat terkendali.
Selain itu, Anda sebaiknya menjalankan pola hidup sehat. Selamat mencoba.
Baca Juga: Kaya manfaat, ini takaran dan waktu yang tepat minum teh hijau
Selanjutnya: Ini minuman yang baik dan buruk untuk dikonsumsi penderita kolesterol
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
