kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • EMAS 1.406.000   2.000   0,14%
  • USD/IDR 16.234
  • IDX 7.285   -28,45   -0,39%
  • KOMPAS100 1.139   -6,91   -0,60%
  • LQ45 919   -4,61   -0,50%
  • ISSI 219   -0,41   -0,19%
  • IDX30 458   -3,27   -0,71%
  • IDXHIDIV20 550   -3,79   -0,68%
  • IDX80 129   -0,55   -0,43%
  • IDXV30 130   -0,01   -0,01%
  • IDXQ30 154   -1,06   -0,68%

Tempe Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Sederet Manfaat Tempe yang Menakjubkan


Minggu, 30 Juni 2024 / 15:30 WIB
Tempe Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Sederet Manfaat Tempe yang Menakjubkan
ILUSTRASI. Tempe Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Sederet Manfaat Tempe yang Menakjubkan.


Penulis: Tiyas Septiana

KONTAN.CO.ID -  Tempe termasuk makanan yang cukup terjangkau, namun memiliki banyak sekali gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Berdasarkan data dari Panganku Kementerian kesehatan (Kemeneks), dalam 100 gram tempe kedelai murni yang mentah, mengandung energi sebanyak 201 kal, protein 20.8 gram, lemak 8.8 gram, karbohidrat 13.5 gram, hingga serta sebanyak 1.4 gram. 

Baca Juga: Penderita Asam Urat Mau Mulai Diet Purin? Ini Daftar Makanan Rendah Purin Buat Diet

Selain nutrisi tersebut, tempe mentah juga mengandung berbagai macam mineral penting seperti Kalsium, Fosfor, hingga Natrium dan Kalium. 

Tingginya nutrisi yang terkandung dalam tempe kedelai, tentu membuat makanan ini memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. 

Merangkum situs Kemenkes dan Halodoc, berikut ini manfaat tempe untuk tubuh

Membantu mengatur gula darah

Tempe adalah salah satu sumber makanan dengan indeks glikemik yang rendah. Hal tersebut membuat karbohidrat dalam tempe dapat dicerna tubuh lebih lambat. 

Proses pencernaan yang lambat ini dapat membantu menghambat lonjakan gula darah sehingga baik untuk penderita diabetes. 

Sumber makanan tinggi protein

Kandungan proteinnya yang tinggi membuat tempe menjadi salah satu makanan alternatif untuk memenuhi kebutuhan protein. 

Protein sendiri penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan pada tubuh. Selain itu, protein nabati juga mengandung asam amino yang penting untuk tubuh. 

Mengandung antioksidan

Tempe mengandung senyawa isoflavon yang berperan sebagai antioksidan. 

Antioksidan bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel yang menyebabkan penyakit degeneratif. 

Selain itu, isoflavon juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindari dari penyakit. 

Memelihara kesehatan tulang dan gigi

Kandungan kalsium dan vitamin K dalam tempe cukup tinggi sehingga dapat membantu memelihara kesehatan tulang dan gigi. 

Selain itu, tempe juga dapat mencegah penyakit osteoporosis yang sering dialami oleh lansia.

Baca Juga: Obat Sakit Tenggorokan Alami yang Ampuh, Coba 5 Bahan Alami Ini

Mencegah penyakit jantung

Selain antioksidan, tempe juga mengandung antiinflamasi yang dapat melindungi pembuluh darah. 

Senyawa tersebut dapat menjaga pembuluh darah dari kerusakan inflamasi dan oksidatif sehingga dapat mencegah penyakit jantung. 

Tempe juga mengandung zat-zat hipokolesterolemik atau zat yang dapat menurunkan lemak darah, seperti protein, asam lemak tidak jenuh majemuk, serat pangan, niacin, vitamin E, karotenoid, isoflavon dan kalsium. 

Kandungan nutrisi tersebut dapat memelihara kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung koroner. 

Mencegah penyakit saluran pencernaan

Tempe mengandung bakteri baik yang terbentuk saat proses fermentasi. Bakteri-bakteri tersebut dapat membantu mencegah berbagai penyakit di saluran pencernaan. 

Sumber protein nabati ini pas dikonsumsi bagi Anda yang memiliki masalah pencernaan.

Menurunkan berat badan

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet menurunkan berat badan, tempe merupakan pilihan protein yang disarankan. 

Tempe mengandung protein dan karbohidrat yang tinggi namun rendah lemak. 

Selain itu tempe juga mengandung probiotik yang baik untuk melancarkan pencernaan. 

Selanjutnya: Dharma Polimetal (DRMA) Optimistis Raih Kenaikan Penjualan di Kuartal II-2024

Menarik Dibaca: Lakukan Cara Ini Supaya Rumah Anda Cepat Terjual!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU
Kontan Academy
[ntensive Boothcamp] Business Intelligent with Ms Excel Pre-IPO : Explained

[X]
×