Kesehatan Umum

Tekanan darah naik? Infused water timun ampuh menurunkan tekanan darah tinggi

Minggu, 02 Agustus 2020 | 10:30 WIB Sumber: Kompas.com
Tekanan darah naik? Infused water timun ampuh menurunkan tekanan darah tinggi

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Infused water timun dipercaya ampuh menurunkan tekanan darah tinggi. Alih-alih minum obat dari dokter Anda bisa mencoba infused water timur saat tekanan darah tinggi kumat. 

Anda jangan pernah menyepelekan tekanan darah tinggi. Sebab penyakit darah tinggi bisa memicu risiko penyakit jantung dan stroke. 

Melansir Mayo Clinic, semakin banyak darah yang dipompa jantung dan semakin sempit arteri, tekanan darah dalam tubuh Anda semakin tinggi. 

Baca Juga: Amazing! Ini manfaat infused water lemon dan jeruk nipis untuk kesehatan

Anda bisa mengetahui tekanan darah sedang tinggi atau rendah dari alat pengukur tekanan darah. Menurut laman resmi American Heart Association, rentang tekanan darah normal sistoliknya berada di angka 120 mm Hg dan diastoliknya 80 mm Hg atau 120/80 mm Hg. 

Tekanan darah dianggap rentan tinggi saat hasil pengukuran sistoliknya antara 120-129 mm Hg dan diastolik kurang dari 80 mm Hg. Sedangkan tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi saat pengukuran sistolik di atas 130 mm Hg dan diastolik di atas 80 mm Hg. 

Penyebab seseorang menderita tekanan darah tinggi

Melansir Healthline, salah satu penyebab seseorang terkena tekanan darah tinggi adalah mengkonsumsi terlalu banyak garam (natrium) dan terlalu sedikit kalium.

Terlalu banyak mengkonsumsi garam membuat cairan tertahan. Sedangkan kalium adalah elektrolit yang bertugas mengatur jumlah natrium yang tertahan oleh ginjal. 

Kekurangan dan kelebihan dua zat di atas bisa mempengaruhi tekanan darah. 

Cara menurunkan tekanan darah tinggi 

Salah satu cara menjaga tekanan darah normal atau stabil adalah lewat obat penurun hipertensi. Opsi lainnya, Anda bisa mengkonsumsi buah dan sayuran yang mempunyai khasiat menurunkan tekanan darah tinggi. 

Timun, salah satu buah yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan potasium dalam mentimun disebut efektif mengendalikan hipertensi. 

Anda yang sedang memiliki masalah tekanan darah tinggi disarankan diet rendah garam dan tinggi kalium. Selain itu, lengkapi diet Anda dengan minum infused water (campuran air mineral dan buah-buahan) mentimun nan menyegarkan. 

Resep infused water timun 

Melansir Medical News Today, resep membuat infused water timun cukup sederhana. Anda siapkan bahan-bahan sebagai berikut: 

  • Delapan gelas air 
  • Dua buah mentimun, potong tipis 
  • sejumput garam laut (bisa dilewati) 
  • Cara membuat infused water timun: 

Anda tambahkan potongan mentimun, garam, dan air ke dalam wadah besar.

Anda Aduk sampai rata lalu simpan di dalam kulkas sekitar empat jam atau semalaman.

Anda minum infused water timun tersebut dalam waktu maksimal tiga hari.

Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan lainnya seperti jeruk lemon, jeruk nipis, melon, nanas, atau daun mint agar infused water timun terasa lebih nikmat. (Mahardini Nur Afifah)

Baca Juga: Awas! Minum air lemon berlebihan bisa menganggu kesehatan

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Resep Infused Water Timun untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi", 

Editor: Tri Sulistiowati


Terbaru