Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan
3. Makan lebih banyak buah dan sayur
Makan banyak buah dan sayuran berkalori rendah dan bervolume tinggi bisa menyingkirkan makanan lain yang lebih tinggi lemak dan kalorinya.
Caranya, Anda bisa memulai makan siang atau makan malam dengan salad sayuran atau semangkuk sup berbasis kaldu.
Lengkapi dapur Anda dengan banyak buah dan sayuran dan konsumsilah bahan nabati tersebut di setiap waktu makan dan cemilan Anda.
Dengan begini, tubuh akan banyak menerima vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat yang baik untuk metabolisme.
4. Konsumsi gandum berserat
Kemudian, Anda bisa mengganti biji-bijian utuh dengan biji-bijian olahan, seperti roti gandum dan pasta, beras merah, serpih dedak, popcorn, dan biskuit gandum utuh.
Gandum mampu menambah serat yang sangat dibutuhkan tubuh dan bisa menahan rasa kenyang cukup lama sehingga Anda cenderung makan dalam porsi yang wajar.
Baca Juga: 10 Manfaat Senam Irama bagi Tubuh, Bisa Menurunkan Berat Badan
5. Aktif jalan kaki
Jalan kaki merupakan olahraga yang mudah Anda lakukan dan kaya manfaat kesehatan fisik maupun mental.
Jalan kaki tidak hanya bermanfaat untuk menyehatkan jantung saja, tapi juga berguna untuk menurunkan berat badan.
Sebaiknya, jalan kaki secara bertahap setidaknya mencapai 10.000 langkah per hari. Anda bisa melakukannya sambil berbicara di telepon, mengajak peliharaan Anda jalan-jalan, dan kegiatan lainnya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet"
Penulis: Retia Kartika Dewi
Editor: Inten Esti Pratiwi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
