Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan tanpa obat, wajib memantau kondisi tekanan darah secara berkala. Coba monitor tekanan darah secara berkala di rumah.
Selain itu, Anda juga perlu melakukan pemeriksaan rutin ke dokter. Jika tekanan darah ajek terkendali, jangan lengan untuk mempertahankan gaya hidup sehat tersebut.
Itulah beragam cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan tanpa obat. Segera konsultasikan dengan dokter jika tekanan darah tak kunjung turun.
7. Olahraga teratur dan aktif bergerak
Cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan tanpa obat adalah dengan olahraga teratur dan aktif bergerak. Dilansir dari Mayo Clinic, olahraga bisa jadi obat penurun darah tinggi alami.
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang 30 menit setiap hari. Atau bisa juga latihan olahraga selama 150 menit dalam seminggu.
Jika terlalu berat mengerjakannya dalam satu waktu, Anda bisa berolahraga 75 menit seminggu dua kali. Kunci olahraga untuk menjaga tekanan darah tetap terkontrol ini adalah rutin atau konsisten.
Selain olahraga, jaga gaya hidup agar tetap aktif. Hindari kebiasaan terlalu banyak duduk atau rebahan. Usahakan selalu beranjak dari tempat duduk atau tempat tidur setidaknya 30 menit sekali.
Jika ada kondisi kesehatan khusus, konsultasikan dengan dokter terkait jenis olahraga yang paling aman.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat",
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah
Selanjutnya: Ini 10 komplikasi darah tinggi yang harus Anda waspadai
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
