Tanpa obat, ini cara menurunkan kolesterol dalam darah secara alami

Sumber: Kompas.com | Editor: Adi Wikanto

3. Rutin olahraga

Cara ketiga menurunkan kadar kolesterol dalam darah adalah rajin berolahraga. Kelebihan berat badan merupakan tanda bahwa kadar kolesterol dalam darah Anda cukup tinggi.

Latihan kardiovaskular dapat membantu menjaga berat badan Anda pada kisaran yang sehat. Jalan kaki, jogging, bersepeda, dan berenang merupakan olahraga yang dapat membantu menurunkan kolesterol, terutama jika Anda melakukannya tiga kali seminggu atau lebih.

Baca juga: 7 Manfaat kol untuk kesehatan, bisa turunkan tekanan darah dan kolesterol

4. Konsumsi suplemen minyak ikan

Cara keempat menurunkan kadar kolesterol dalam darah adalah dengan konsumsi suplemen minyak ikan. Suplemen minyak ikan mengandung asam lemak rantai omega 3.

Asam-asam ini dapat membantu menurunkan trigliserida, meskipun penelitian masih beragam. Mengonsumsi minyak ikan mungkin tidak langsung menurunkan LDL, tetapi memiliki manfaat lain, seperti menurunkan peradangan di tubuh Anda.

Itulah cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami. Semoga kadar kolesterol Anda kembali normal.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Alami Menurunkan Kolesterol",

Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini

Selanjutnya: 5 Rekomendasi obat herbal kolesterol yang mudah didapat

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News