Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Asam urat tinggi bisa memicu munculnya penyakit hati sampai diabetes tipe II. Ini 5 cara mudah menurunkan asam urat secara alami.
Asam urat merupakan limah alami dari pencernaan makanan yang mengandung purin.
Baca Juga: Teh dengan susu menghilangkan kandungan antioksidan, benarkah?
Tubuh mencerna purin dan membuang kelebihannya melalui urin. Namun, saat tubuh kesulitan memproses purin akan menyebabkan penumpukan asam urat di dalam darah.
Asam urat yang terus menumpuk bisa membuah darah dan urin terlalu asam. Kondisi tersebut memicu nyeri sendi.
Penderita asam urat bisa berisiko mengalami kerusakan tulang, sendi, dan jaringan bila tidak segera mendapatkan perawatan.
Tidak hanya itu, asam urat tinggi juga memicu munculnya sejumlah penyakit seperti penyakit liver, diabetes tipe II, dan darah tinggi.
Menurunkan asam urat tinggi tidak melulu dengan mengonsumsi obat kimia. Berikut cara menurunkan kadar asam urat tinggi secara alami yang dikutip dari Health.NDTV.
1. Menurunkan berat badan
Kegemukan alias obesitas bisa meningkatkan kadar asam urat. Hal ini terjadi karena sel lemak membuat asam urat lebih banyak daripada sel otot.
Anda bisa mulai menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat, cukup tidur, mengelola stres, dan berolahraga secara teratur.
2. Kontrol gula darah
Seseorang yang menderita diabetes tipe II memproduksi insulin secara berlebihan. Hormon insulisn yang berlebihan bisa menyebabkan kelebihan asam urat dan menaikkan berat badan.
Maka, Anda sebaiknya mengontrol kadar gula darah dan pastikan dalam nilai normal.
3. Minum air putih
Anda wajib menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini penting agar ginjal bisa mengeluarkan asam urat dengan cepat.
Anda sebaiknya minum sekitar 8-10 gelar air putih setiap harinya.
4. Hindari makanan manis
Makanan dan minuman manis harus Anda hindari agar kadar asam urat terkontrol.
5 Membatasi konsumsi alkohol
Minuman beralkohol menyebabkan tubuh dehidrasi serta meningkatkan kadar asam urat.
Saat Anda minum alkohol, ginjal akan menyaring produk yang masuk ke darah karena asupan alkohol, bukan asam urat, dan produk limbah lainnya.
Perlu Anda ketahui, asam urat tinggi harus diobati dengan serius dan tepat waktu. Hal ini penting untuk mencegah kondisi menjadi lebih buruk dan memicu komplikasi penyakit.
Baca Juga: Ini aturan konsumsi bawang putih untuk meredakan asam urat tinggi
Selanjutnya: Begini cara mengonsumsi jahe untuk mengontrol gula darah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
