Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
3. Olahraga sore
Olahraga dapat menurunkan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin, yang memungkinkan tubuh menggunakan insulin dan glukosa lebih efektif, meningkatkan pergerakan glukosa selama dan setelah berolahraga.
Penelitian menunjukkan, olahraga akan menghasilkan regulasi insulin yang optimal. Olahraga setelah makan malam akan membuat Anda siap untuk kadar glukosa yang stabil sepanjang pagi.
Penelitian juga menunjukkan, olahraga aerobik intensitas sedang sebelum sarapan dapat mengurangi kenaikan glukosa darah pada pagi hari pada pasien diabetes tipe 2, sebagian menangkal fenomena fajar.
Studi yang sama juga menemukan, olahraga secara signifikan bisa mengurangi fluktuasi glukosa darah dan meningkatkan kontrol glukosa darah di seluruh tubuh setiap hari.
Beberapa lolahraga terbaik untuk menghindari lonjakan gula darah pada pagi hari meliputi:
- Berjalan
- Yoga
- Renang
- Tai Chi
Baca Juga: 5 Daun Ini Bisa Menurunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Mesti Coba
Itulah cara menurunkan gula darah tinggi pada pagi hari bagi penderita diabetes.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi pada Pagi Hari Tanpa Obat"
Penulis: Irawan Sapto Adhi
Editor: Irawan Sapto Adhi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
