Tanpa Obat dan Olahraga, Ini Cara Mudah Menurunkan Gula Darah

Sumber: Healthline | Editor: S.S. Kurniawan

2. Minum air dan tetap terhidrasi

Minum cukup air bisa membantu Anda menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat. Selain mencegah dehidrasi, ini membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin.

Satu ulasan studi observasional menunjukkan, mereka yang minum lebih banyak air memiliki risiko lebih rendah terkena kadar gula darah tinggi.

Minum air secara teratur dapat merehidrasi darah, menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi risiko diabetes. Ingatlah, air dan minuman nol kalori lainnya adalah yang terbaik. 

Hindari pilihan minuman manis dengan gula, karena ini bisa meningkatkan glukosa darah, mendorong penambahan berat badan, dan meningkatkan risiko diabetes.

3. Cobalah untuk mengelola tingkat stres Anda

Stres bisa memengaruhi kadar gula darah Anda. Saat stres, tubuh Anda mengeluarkan hormon yang disebut glukagon dan kortisol, yang menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Satu studi termasuk sekelompok siswa menunjukkan, olahraga, relaksasi, dan meditasi secara signifikan mengurangi stres dan menurunkan kadar gula darah.

Latihan dan metode relaksasi seperti yoga dan pengurangan stres berbasis kesadaran juga dapat membantu memperbaiki masalah sekresi insulin di antara orang-orang dengan diabetes kronis.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News