Susah tidur sejak awal pandemi? Jangan-jangan Anda terserang coronasomnia

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Kedua, Dr. Medalie merekomendasikan bahwa setiap orang perlu menjadwalkan satu jam "me time" atau waktu untuk diri sendiri. Dia menjelaskan bahwa dengan bertambahnya waktu di rumah dengan bekerja dari rumah dan pembelajaran virtual, keluarga tidak punya waktu sendiri. 

Dia juga sangat merekomendasikan satu jam bersantai dalam bentuk spa di rumah. Dia menekankan bahwa tubuh harus beralih ke keadaan damai dan rileks sebelum tidur.

“Jadwalkan me time. Semua orang di rumah membutuhkan satu jam waktu saya sebelum tidur untuk mendapatkan tempat yang tenang dan santai sebelum tidur," tambahnya.

Baca Juga: Daftar 17 kriteria orang yang tidak boleh terima vaksin virus corona

Ketiga, Dr. Medalie merekomendasikan untuk mematikan semua layar dan perangkat satu jam sebelum waktu tidur. Dia menjelaskan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh layar perangkat mencegah otak memproduksi melatonin.

"Jadi kami tidak ingin Anda terpaku pada perangkat bluelight itu sebelumnya dan juga kontennya terlalu menarik," jelasnya. 

Keempat, dia juga menekankan bahwa orang harus beralih ke sumber yang dapat dipercaya ketika meneliti informasi tentang coronasomnia dan subjek terkait insomnia lainnya. 

Dia merekomendasikan agar orang menggunakan intervensi perilaku yang didukung penelitian. 

Selanjutnya: Pandemi corona semakin ganas, hindari 5 tempat ini untuk cegah penularan Covid-19

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News