Kesehatan Umum

Suka minum kopi? Ini efek samping minum kopi terlalu banyak

Rabu, 16 September 2020 | 12:39 WIB Sumber: Kompas.com
Suka minum kopi? Ini efek samping minum kopi terlalu banyak

ILUSTRASI. Ilustrasi. Seseorang sedang minum kopi.

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Minum kopi jadi hal wajib bagi sebagian orang sebelum memulai aktivitasnya. Namun, Anda perlu tahu minum kopi berlebihan bisa merugikan kesehatan tubuh.   

Sudah bukan rahasia bila minum kopi bisa meningkatkan mood dan meningkatkan konstrasi. Bahkan, minum kopi hitam tanpa gula dan susu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Ini efek samping terlalu banyak minum kopi untuk penderita maag

Bagi sebagian orang minum kopi menjadi hal wajib yang harus dilakukan sebelum memulai rutinitas hariannya. Untuk seseorang yang menyukai kopi bisa minum lebih dari tiga cangkir setiap harinya.
 
Anda jangan salah kira, minum kopi memang memberikan banyak manfaat. Namun, saat seseorang minum kopi terlalu banyak akan menimbulkan masalah kesehatan. 

Laman Bright Side mencatat, setidaknya ada enam tanda yang mungkin muncul jika Anda terlalu banyak minum kopi: 

1. Masalah perut 

Kopi memiliki efek sebagai pencuci perut. Kopi melepas hormon yang membuat aktivitas di usus besar kita akan terpacu. 

Minum terlalu banyak kopi bisa menyebabkan buang air besar dan bahkan diare. Selain itu, kopi juga memacu gastro-esophageal reflux. 

Jika Anda memiliki masalah dengan perut, lebih baik kurangi konsumsi kopimu hingga jumlah yang moderat.

2. Lelah di hari berikutnya 

Kopi merangsang sistem saraf karena kandungan kafein di dalamnya dan kopi juga meningkatkan kinerja fisik hingga 11% - 12%. 

Namun, ada sisi buruk dari kopi. Adenosine, unsur kimia yang ditemukan dalam kopi, akan meningkat namun kemudian menurun. 

Beberapa penelitian menemukan bahwa setelah minum kopi terlalu banyak, seseorang mungkin akan merasa lelah dan tertidur. Kelelahan datang segera setelah efek "melek". 

Tetapi jika Anda terus beraktivitas sepanjang hari, Anda mungkin dapat menghindari efek ini. 

3. Kecemasan 

Kafein mampu meningkatkan kewaspadaan dengan memblokir adenosin yang membuat kita lelah. 

Tetapi, jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah besar setiap hari, kopi dapat menyebabkan kecemasan dan kegugupan.

Kopi adalah pemicu pelepasan adrenalin yang dapat memengaruhi perilaku seseorang. Jika Anda merasa terlalu cemas dan gugup, cobalah mengendalikan konsumsi kafein. 

4. Insomnia 

Kafein membuat Anda tetap terjaga, tetapi pada saat yang sama kopi dapat memengaruhi pola tidur. 

Para peneliti menemukan, bahwa asupan kopi yang tinggi dapat meningkatkan jumlah waktu yang Anda butuhkan untuk tertidur. Terlalu banyak minum kopi akan menyebabkan Anda benar-benar kurang tidur dan menjadi lebih lelah di siang hari. 

5. Detak jantung lebih cepat dan kelelahan 

Efek detak jantung yang lebih cepat tidak muncul pada semua orang, tetapi cukup umum terjadi. 

Hal ini mungkin terjadi pada orang-orang muda yang mengonsumsi kopi dalam jumlah tinggi. Kopi memang bisa meningkatkan denyut jantung kita. 

Oleh karena itu, kopi tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah tekanan darah dan jantung. 

6. Metabolisme meningkat dan kecanduan 

Kafein bisa dibilang merupakan suplemen pembakar lemak. Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 3%-11%. 

Namun, penting untuk berhati-hati karena beberapa orang tidak toleran terhadap kopi, sehingga efek negatif yang terasa jauh lebih besar daripada yang positif. 

Masalahnya adalah Anda mungkin mengalami kecanduan kopi dan kondisi itu membuatmu lebih sedikit minum air. Padahal, tubuh sebetulnya membutuhkan air dalam jumlah banyak.(Nabilla Tashandra) 

Baca Juga: Minum kopi bisa menurunkan kadar asam urat, benarkah?

Selanjutnya: Manfaat kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan yang wajib Anda ketahui

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Minum Kopi"

Editor: Tri Sulistiowati


Terbaru