Stres: Penyebab, gejala, dan cara menanggulanginya

Penulis: Virdita Ratriani

KONTAN.CO.ID - Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental.

Dirangkum dari laman resmi Kementerian Kesehatan, seseorang yang stres biasanya akan tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung. Stres juga bisa mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan pada kasus tertentu, memicu depresi.

Stres bukan saja dapat memengaruhi psikologi penderitanya, tetapi juga bisa berdampak kepada cara bersikap dan kesehatan fisik mereka.

Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, sebagian di antaranya adalah masalah keuangan, hubungan sosial, atau tuntutan di dalam pekerjaan.

Untuk mengatasi stres, kunci utamanya adalah mengidentifikasi akar permasalahan dan mencari solusinya.

Baca Juga: 5 Cara cepat tidur, penting untuk Anda coba

Berikut ini adalah dampak stres terhadap perilaku seseorang:

• Menjadi penyendiri dan enggan berinteraksi dengan orang lain.
• Enggan makan atau makan secara berlebihan.
• Marah-marah, dan terkadang kemarahannya sulit dikendalikan.
• Menjadi perokok atau merokok secara berlebihan.
• Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
• Penyalahgunaan obat-obatan narkotika.

Baca Juga: 7 Manfaat air kelapa untuk kesehatan yang sudah terbukti

Gejala stres

Sementara masalah kesehatan atau gejala stres adalah sebagai berikut:

• Gangguan tidur
• Lelah
• Sakit kepala
• Sakit perut
• Nyeri dada
• Nyeri atau tegang pada otot
• Penurunan gairah seksual
• Obesitas
• Hipertensi
• Diabetes
• Gangguan jantung

Baca Juga: Mengandung sulforaphane, brokoli terbukti bisa menurunkan gula darah