Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita diabetes wajib menjaga kadar gula darah tetap stabil dengan menjalankan diet sehat Apakah smoothie baik untuk dikonsumsi penderita diabetes?
Penderita diabetes memang wajib selektif dalam mengonsumsi makanan dan minuman.
Baca Juga: Meningkatkan Kesehatan Jantung, Ini Manfaat Jus Nanas yang Kaya Vitamin
Anda bukannya tidak bisa menikmati makanan dan minuman yang disukai, namun lebih bijak dalam memilih makanan yang sehat.
Asal tahu saja, beberapa jenis sayur dan buah bisa membantu mengelola gula darah.
Mengutip dari KOMPAS.com, apel, alpukat, buah berri beberapa jenis buah yang bermanfaat untuk menurunkan dan mengontrol gula darah.
Selain baik dikonsumsi secara utuh, Anda bisa membuat smoothie dari buah dan sayur tersebut.
Mengutip dari Healthline, Anda bisa membuat smoothie dengan susu rendah lemak, kefir, atau yogurt Yunani.
Sekedar info, susu kaya akan kalsium dan probiotik yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan usus.
Aturan minum smoothie untuk penderita diabetes
Merangkum dari situs Diabetes.org.uk, penderita diabetes boleh mengonsumsi smoothie dalam porsi kecil yakni satu gelas kecil (150ml) per hari.
Anda harus waspada dengan kandungan karbohidrat, gula, dan kalori dalam smoothie.
Sebaiknya, Anda mengatur kembali makanan yang hendak dikonsumsi bila ingin menikmati smoothie.
Misalnya, Anda terbiasa makan beberapa potong roti saat sarapan. Anda bisa makan sepotong roti saat sarapan dan minum segelas kecil smoothie.
Anda sebaiknya membuat smoothie sendiri daripada membelinya di toko. Dengan begitu, Anda bisa memastikan smoothie dibuat dari buah-buahan utuh bdan tidak menambahkan gula ke dalamnya.
Baca Juga: Populer di India, Ini Manfaat beras Basmati yang Kaya Nutrisi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
