Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - Kalau terus dibiarkan, nafsu makan yang rendah bisa mengganggu kesehatan tubuh secara menyeluruh. Biar hal itu tidak terjadi, cara meningkatkan nafsu makan perlu segera Anda lakukan. Ada beberapa hal yang bisa Anda coba.
Perlu digarisbawahi bahwa tidak memiliki banyak nafsu makan dalam waktu singkat adalah hal yang normal. Mungkin cuaca sedang panas atau Anda banyak makan di hari sebelumnya. Namun, tentu saja hal itu bisa jadi bahaya jika berlangsung lebih lama dari biasanya.
Selain rajin olahraga, mengatur kebiasaan dan jenis makanan yang Anda konsumsi pun dapat menambah nafsu makan, lo. Anda bisa mengikuti cara-cara di bawah ini. Namun, jika tidak ada hasil yang Anda peroleh, jangan ragu untuk berkonsultasi pula dengan dokter, ya.
Pilih makanan bernutrisi
Laman Holland & Barret menyarankan Anda untuk menghindari junk food, kue, dan jenis makanan lain yang berkalori tinggi. Alih-alih mengonsumsi jenis makanan itu, cobalah untuk memilih jenih makanan lain yang lebih bernutrisi, seperti yogurt, buah, kacang, atau biji-bijian.
Baca Juga: 10 Bahan herbal yang berkhasiat jadi obat batuk berdahak dan kering
Perhatikan suhu makanan
Cara meningkatkan nafsu makan juga bisa Anda lakukan dengan memperhatikan suhu makanan yang akan Anda konsumsi. Ikan, daging, produk olahan susu, atau jenis salad tertentu memiliki rasa yang lebih nikmat jika dikonsumsi dalam suhu ruangan. Jadi, tak ada salahnya untuk mengeluarkannya dulu dari kulkas.
Perbanyak frekuensi makan
Mengutip dari Holland & Barrett, dibanding mengonsumsi tiga makan besar, cobalah untuk membaginya menjadi porsi makan yang lebih kecil. Dengan begitu, Anda bisa makan 6-8 kali dalam sehari. Dengan mengatur frekuensi makan itu, kebutuhan gizi tubuh tetap bisa terpenuhi.
Baca Juga: 8 Obat herbal pereda batuk yang bahannya mudah didapat
Pilih makanan yang Anda sukai
Selanjutnya, memilih menu makan yang Anda suka juga termasuk dalam daftar cara meningkatkan nafsu makan. Tapi, jangan lupa untuk tetap memerhatikan nutrisi yang terkandung, ya. Hindari jenis makanan yang mengandung kalori tinggi, misalnya, junk food.
Jangan minum terlalu banyak
Ketika Anda ingin menurunkan berat badan, salah satu langkah yang perlu Anda coba adalah dengan minum segelas air sebelum makan. Sayangnya, hal itu sebaiknya tidak Anda lakukan jika ingin menambah nafsu makan. Cobalah untuk tidak minum banyak air putih 30 menit sebelum jadwal makan berat.
Selanjutnya: Kaya serat, begini cara konsumsi buah pir yang aman untuk penderita diabetes
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
