Penulis: Tiyas Septiana
Agar kesehatan tubuh terutama organ reproduksi saat menstruasi tetap terjaga selama menstruasi, ada hal-hal yang penting dilakukan.
Perawatan tubuh selama menstruasi, merangkum laman SiapNikah (platform dari BKKBN), di antaranya adalah:
- Mandi setiap hari
- Mengganti pembalut dan celana dalam secara teratur agar bakteri tidak berkembang.
- Makan makanan yang sehat terutama makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran hijau dan daging merah.
- Beristirahat dengan cukup.
- Untuk mengurangi rasa sakit atau kram selama menstruasi Anda bisa mandi dengan air hangat.
- Minum minuman hangat, memijat perut bagian bawah, dan berbaring dengan mengaikkan lutut bisa mengurangi rasa kram menstruasi.
- Mengurangi konsumsi garam untuk menghindari dehidrasi dan rasa sakit saat menstruasi.
- Berolahraga rutin agar sirkulasi lancar dan mengurangi sakit kepala.
- Menjaga kebersihan pakaian agar tidak terjadi infeksi.
Selanjutnya: Pendaftaran calon Perwira Prajurit Karir TNI 2021 lulusan D4-S1, ini persyaratannya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
