Siklus menstruasi remaja perempuan, begini cara merawat tubuh saat datang bulan

Penulis: Tiyas Septiana

Agar kesehatan tubuh terutama organ reproduksi saat menstruasi tetap terjaga selama menstruasi, ada hal-hal yang penting dilakukan. 

Perawatan tubuh selama menstruasi, merangkum laman SiapNikah (platform dari BKKBN), di antaranya adalah:

• Mandi setiap hari
• Mengganti pembalut dan celana dalam secara teratur agar bakteri tidak berkembang. 
• Makan makanan yang sehat terutama makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran hijau dan daging merah. 
• Beristirahat dengan cukup. 
• Untuk mengurangi rasa sakit atau kram selama menstruasi Anda bisa mandi dengan air hangat. 
• Minum minuman hangat, memijat perut bagian bawah, dan berbaring dengan mengaikkan lutut bisa mengurangi rasa kram menstruasi. 
• Mengurangi konsumsi garam untuk menghindari dehidrasi dan rasa sakit saat menstruasi. 
• Berolahraga rutin agar sirkulasi lancar dan mengurangi sakit kepala. 
• Menjaga kebersihan pakaian agar tidak terjadi infeksi. 

Selanjutnya: Pendaftaran calon Perwira Prajurit Karir TNI 2021 lulusan D4-S1, ini persyaratannya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News