Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Diet sehat dan seimbang bermanfaat menjaga kesehatan mata. Ini 5 makanan yang bisa menjaga kesehatan mata.
Pola makan yang sehat dan seimbang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan seluruh tubuh.
Baca Juga: 2 Teh Ini Bermanfaat Menurunkan Gula Darah dan Tekanan Darah Tinggi
Selain bisa mencegah risiko berbagai penyakit kronis, pola makan sehat juga bermanfaat menjaga kesehatan mata.
Mengutip dari Healthline, diet sehat bisa membantu mencegah beberapa penyakit mata seperti:
- Katarak
- Degenerasi makula
- Glaukoma
- Mata kering
- Penglihatan malam yang buruk
Asal tahu saja, mata membutuhkan banyak jenis antioksidan agar tetap sehat seperti:
- Lutein
- Zeaxanthin
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
- Beta karoten
- Asam lemak omega-3
- Seng
Diet seimbang paling baik dibuat dengan memasukkan protein, produk susu, buah-buahan, dan sayuran.
Berikut makanan yang baik untuk membantu menjaga kesehatan mata:
1. Ikan
Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 memberikan kontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina di bagian belakang mata dan mencegah mata kering.
2. Telur
Kuning telur mengandung vitamnin A, lutein, zeaxanthin, dan seng yang semuanya baik untuk mendukung kesehatan mata.
Vitamin A berperan melindungi kornea mata. Sedangkan, lutein dan zeaxanthin bisa mencegah degenerasi makula terkait dengan usia dan katarak.
Seng berkontribusi pada kesehatan retina dan seng dalam kuning telur membantu mata tetap bisa melihat dengan baik saat malam hari.
3. Almond
Almond kaya akan vitamin E yang berperan menjaga molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat.
Konsumsi vitamin E dalam jumlah teratur bisa membantu mencegah degenerasi makula terkait katarak.
4. Susu
Susu atau produk susu lainnya baik untuk menjaga kesehatan mata.
Kandungan vitamin A dalam susu melindungi kornea dan seng membantu membawa vitamin A ke mata dari hati.
5. Wortel
Sudah bukan rahasia jika wortel baik untuk mata. Seperti kuning telur, wortel memiliki vitamin A dan beta karoten yang membantu mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya.
Baca Juga: 3 Bumbu Masak yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
